手足が冷える原因は何ですか？あなたの手足はどのタイプですか？

手足が冷たいのは、特に女性に多い、陽虚・寒がりの体質であることを示しています。手足が冷たいという症状を和らげたいなら、もっと運動し、ビタミンEをもっと補給し、ナイアシン酸を多く含む食品をもっと食べれば、徐々に温まっていきます。

1. 手足が冷える原因は何ですか?

1. 陽虚は寒さを恐れ、手足が冷たくなります。体温が正常なのにいつも震えている場合は、無理に健康だと言い張らないでください。健康な人は、春、夏、秋、冬に手足が冷えることはなく、また、いつでもどこでも寒さを恐れることもありません。腕を少し露出させると寒く感じる場合は、体を温めることを忘れないでください。

2. 陽気は生命の基盤です。陽気を支えて補充することに気を緩めないでください。肝陽が不足すると、寒さや脇腹の痛みは避けられません。心陽が不足すると、心不全や生命が危険にさらされます。腎陽の不足を調節し、行動を起こすときに甘草生姜スープを飲み、肺の陽気をゆっくりと上昇させます。脾臓が不足すると寒冷症候群になり、腹痛が続きます。

3. 発汗は主に脾臓と胃の弱さ、陰虚、血熱によって引き起こされます。脂っこいものや甘いものを食べ過ぎたり、不規則な食生活をしていると、脾臓や胃が弱くなることがあります。脾臓や胃の機能が弱まると、体内に湿気や熱が溜まります。湿気と熱は下方に移動する傾向があり、手足に発汗を引き起こします。手足が冷える主な原因は、冬は人間の心臓が弱くなり、体の末端まで血液を供給できなくなることです。体内の血液が足りず、ヘモグロビンや赤血球が少なくなったり、血管に詰まりがあったり、発熱や風邪などがあると、脳の中枢神経に影響を及ぼし、手足の冷えを引き起こします。また、交感神経の働きに問題がある場合、寒さにさらされても筋肉が収縮できず、寒さに抵抗するために熱エネルギーが発生します。

2. 克服戦略

1: 頻繁に運動し、頻繁に手を振る

朝早く起きて運動することをお勧めします。ウォーキングが一番です。歩くよりは速く、走るよりは遅いスピードで前に進みましょう。30分間歩きながら手を振ると、血液循環が促進されます。全身が温かくなります。朝早くから血液循環と代謝が促進されるため、一日中エネルギーに満ち溢れ、寒さを感じにくくなります。

また、少し汗をかくまで20分間、簡単な階段の昇り降りやその場でのジャンプを試してみると、体温調節能力が強化されます。 40 分間作業した後は、立ち上がって歩き回ったり、床を歩いたりするのが最適です。作業中に時々手指や足指を動かすと、血液の循環が促進されます。

2. ビタミンEをもっと摂る

ビタミンEは末梢血管を拡張し、末梢血液の循環をスムーズにするのに非常に役立ちます。ただし、ビタミンEの効果は緩やかで、効果を得るには3か月間継続する必要があります。また、十分な量を得るには、毎日210～250 IUを摂取する必要があります。

3: ナイアシンを含む食品をもっと食べる

ニコチン酸は神経系と循環器系の安定に非常に役立ちます。また、神経緊張、神経性下痢、皮膚炎を改善し、末梢血管を拡張して手足の冷えを改善します。大量に摂取すると、顔が赤くなり、熱くなります。