坐骨神経痛のための運動にはどのようなものがありますか?

運動療法も坐骨神経痛を効果的に緩和できます。主な運動方法としては、ヨガ、ピラティス、適切な水泳などがあります。お好みに合わせてお選びください。

1. ヨガをする。ヨガは古代インドの哲学体系に由来し、中国武術は道教体系に由来しています。ヨガから派生した運動法は数多くあります。病気の人にとって、ヨガの運動は気軽に行うことはできません。目的を持って行う必要があります。上級ヨガコーチに相談したり、市場で脊椎用のヨガ運動を購入したりすることができます。覚えておいてください - 不適切な運動方法は逆効果しか生みません。これは坐骨神経痛によく使われる運動方法です。

2. ピラティスのエクササイズをします。ピラティス運動法は、アメリカ系ドイツ人の医師とその妻の発明に由来しています。ヨガ運動と他の運動法を組み合わせたものです。身体をより穏やかに伸ばし、簡単に行えるため、坐骨神経痛に最適な運動法です。具体的な運動法については、コーチに尋ねるか、こちらのピラティスの項目を参照してください。

3. 水泳。水中で体重が減るため、各関節にかかる体への負担が少なく、全身の筋肉、骨、腱などが十分に伸び、全身の血液循環が促進されます。坐骨神経痛に有効な運動法で、特に肥満による坐骨神経痛の場合、体重が減ることで痛みを軽減できます。

まとめると、これらは坐骨神経痛によく使われる運動方法です。皆さんのお役に立てれば幸いです。坐骨神経痛の運動方法は、実際の状況に応じて選択し、必ず継続してください。