腸内の毒素や便を除去する方法

腸毒素と便秘はどちらも人間の腸内に存在する有害物質です。これらの物質はできるだけ早く体外に排出する必要があります。そうしないと、便秘、腹部膨満などの悪影響が生じます。これらの症状を治療する方法はたくさんありますが、ほとんどの人は具体的な解決策を知りません。では、腸毒素と便秘を解消する方法は何でしょうか?

レモンデトックスダイエット：レモンにはビタミンCとさまざまな酸性物質が豊富に含まれています。適切な調理をすれば、非常に効果的な減量物質にもなり、特に腸の浄化と減量に適しています。減量方法は次のとおりです。

① レモン半分の果汁を1リットルの水に加え、冷蔵庫に入れます。温度が低いほど、より冷たく爽やかに感じられます。

② 毎日少なくとも3リットルのレモン水を飲みましょう。特別なダイエットをしたり、間食を控える必要はありませんが、レモン水を定期的に補給する必要があります。

③ 毎日15分の運動と組み合わせる必要があります。継続的に行う必要はありません。時間を分けて行うことで発汗にも役立ちます。目的は、体内の有害物質を排除することです。

黒キノコを食べる：黒キノコは腸内洗浄に非常に優れた食品であり、空気乾燥した黒キノコは水に触れると膨張し、腸にさらに水分をもたらします。しかし、排便が困難な人にとっては、腹部マッサージなどの補助運動を組み合わせない限り、黒キクラゲを食べるだけで便秘の問題を解決することは非常に困難です。

サツマイモを食べる：サツマイモに含まれる繊維は柔らかく消化しやすいため、胃腸の運動を促進し、排便を助けます。その理由は、玄米の2倍の抗酸化ビタミンC、ベータカロチン、ビタミンEが豊富に含まれており、さらに、便秘を予防し、便を排出する食物繊維が40％以上含まれているからです。サツマイモに含まれる白い汁（ムチン）には、コレステロールや血中脂質を下げる効果があります。したがって、サツマイモは解毒に最適な食品の一つであると言えます。

ヨーグルトは便秘の解消に役立ちます:ヨーグルトを毎日飲むと便秘の解消に役立ちます。ヨーグルトは腸内の有益な細菌の増殖を促進し、腸をきれいにし、便の排出を助けます。ただし、乳酸菌の効果は長続きしないので、便通をよくするためにはヨーグルトを毎日飲むのがベストです。

便通を促すヨーグルトの飲み方：便通を促すために、空腹時にヨーグルトを飲むことができます。胃酸過多の場合は、食間に飲むのがベストで、1日の摂取量は300mlを超えないようにしてください。