神経を圧迫する腰椎椎間板ヘルニアによる脚の痛みを和らげる方法

腰椎椎間板ヘルニアが重度で神経を圧迫し、脚に痛みが生じている場合は、生活習慣や食習慣の改善、脊椎に適切な運動を行うことをおすすめします。重労働は避け、休息をとることを心がけてください。

1. 良い生活習慣と食習慣

食事は生命と健康の重要な保証です。脾臓は後天的な体質の基礎であり、輸送と変換を担い、筋肉と手足を制御します。不適切な食事や脾臓や胃の損傷は、人体の気血の生成に影響を与え、気血の欠乏、腱や骨の栄養失調、筋肉の萎縮を引き起こし、病気の発生につながる可能性があります。日常生活は人間の健康の保証でもあります。腎精の消耗、精液の消耗を避けるため、規則正しい日常生活を送り、適度な性交を行う必要があります。腎精の欠乏や脳髄の栄養失調を引き起こし、腰痛を引き起こす可能性があります。

2. 脊椎を強化する運動

運動は、筋肉の付着点における骨の突起のサイズを大きくしたり、骨密度を高めたり、筋力を強化したりするなど、骨格筋に良い影響を及ぼします。運動は骨、関節、靭帯の血液循環を改善し、代謝を促進し、骨の有機成分を増やし、無機成分を減らし、骨の強度と靭性を高め、骨の変性を遅らせます。背筋を強くすると、腰や背中の軟部組織の損傷を防ぐことができます。腹筋と肋間筋の運動は腹腔内圧と胸腔内圧を高め、腰椎への負荷を軽減するのに役立ちます。

3. 姿勢を改善し、仕事と休息を組み合わせる

自己制御に注意し、長期間の反復的な固定動作を避けてください。労働部門は、脊椎に過負荷がかからないように最大負荷を規定し、変性を促進したり加速したりしないようにする必要があります。長時間前かがみになったり、デスクワークをしたりする人の場合、腰椎椎間板にかかる圧力が通常の立っているときの2倍以上になり、腰痛や椎間板ヘルニアの発生率が高くなります。椅子や机の高さを常に調節して座る姿勢を変えたり、仕事の休憩中に運動をしたりして疲れた筋肉を回復させるようにしましょう。