白内障を予防するには？

誰であっても、生活の中で白内障の発生を防ぐことに注意する必要があります。脱水症状を防ぎ、体の代謝を正常に保つために、十分な水を飲まなければなりません。同時に、十分なビタミンCを補給し、新鮮な野菜や果物をもっと食べることにも注意する必要があります。

1. 水をもっと飲む：脱水症状が起こると、体内の水分の正常な代謝が妨げられ、異常な化学物質が生成されて水晶体にダメージを与え、白内障の発症につながります。すでに白内障を患っている患者の場合、脱水症状は症状を悪化させる可能性があります。

2. したがって、さまざまな原因で下痢や嘔吐を起こしたり、高温の環境で大量に汗をかいた場合は、適時に水分を補給する必要があります。一般的には、沸騰したお湯、お茶、薄い塩水を飲むことができます。

3. ほうれん草とキャベツをもっと食べる：米国のハーバード大学医学大学院の研究によると、ルテインとゼアキサンチンが豊富な食品（ほうれん草、キャベツなど）を頻繁に食べる人は、そうでない人よりも白内障になる可能性が低いことがわかりました。

4. 十分なビタミンCを摂取する：人間の目のビタミンC含有量は血液中の約30倍です。しかし、加齢とともに栄養吸収と代謝機能が徐々に低下し、水晶体が栄養失調になり、ビタミンC含有量が大幅に減少します。時間が経つと、水晶体の変性を引き起こし、白内障の発生につながります。そのため、高齢者は新鮮な野菜や果物をもっと食べて、十分なビタミンCを摂取する必要があります。

5. 外出するときはサングラスをかけましょう。太陽の紫外線に長くさらされるほど、白内障を発症する可能性が高くなります。研究者は、外出時にサングラスをかけると目にさらされる紫外線の量を大幅に減らすことができると指摘している。 60 歳を過ぎて視力が低下した高齢者は、茶色のサングラスを着用することで、さらなる視力低下や白内障の発症を防ぐことができます。

6. 赤ワインを適度に飲む:研究によると、赤ワインを適度に飲むと白内障のリスクを軽減できるそうです。研究によると、適度に赤ワインを飲む人は白内障を発症するリスクが50％低いことがわかった。