パソコンを頻繁に使用すると、5 つの病気が発生しやすくなります。伝統的な漢方薬で、これらすべてを解消できます。

オフィスワーカーは毎日パソコンの前で忙しく仕事をしており、いつも同じ姿勢で運動不足のため、多くのホワイトカラーワーカーの健康に問題が生じ、抵抗力が低下しています。ホワイトカラーワーカーのさまざまな病気や痛みに対して、伝統的な中医学にはどのような緩和方法があるのでしょうか。

ホワイトカラー労働者はコンピューターに関して5つの問題点を抱えていることが多い

目の痛み

コンピュータービジョン症候群。コンピューターを見ているときに目が焼けるような痛みを感じたり、視界がぼやけたりする場合は、コンピューターを長時間使用したり、画面の明るさやコントラストが高すぎることによる「コンピューター視覚症候群」が原因である可能性があります。この病気の具体的な症状としては、目の疲れ、乾燥、かすみ目、頭痛などがあります。適切な時期に治療しないと、遠視や乱視などのより深刻な目の損傷につながる可能性があります。専門家は、ドライアイを防ぐために、コンピューターの画面のまぶしさを避け、定期的に休憩して遠くを眺め、エアコンや扇風機の風が直接目に当たらないようにすることを推奨しています。さらに、屋内の照明も適切である必要があります。

手の痛み

手根管症候群。一日中タイピングやマウス操作を続けていると、手根管症候群（「マウスハンド」とも呼ばれる）になりやすく、その症状には、手首の筋肉や関節、前腕の麻痺、腫れ、痛み、けいれんなどがあります。手首屈筋腱の炎症に加えて、遺伝、年齢、手や手首の怪我、特定の病状などもリスク要因となります。テーブルに座ったままできる、手首を伸ばす、親指を伸ばす、拳を握る、両手で押す、ハンドグリッパーを握るなどの簡単な運動は、手、手首、前腕の血液循環を刺激し、手根管症候群のリスクを効果的に軽減できると言われています。マウスを使用するときに腕にかかるストレスを軽減するために、タオルを丸めて手首の下に置いてください。

腰痛

椎間板ヘルニア。長時間座っていることに加え、コンピューターの使用中に前かがみになることも腰痛のリスクを高める可能性があります。適切な時期に治療しないと、慢性的な腰痛に簡単に進行する可能性があります。特に、45 度近くまで前かがみになった場合、この座り方では脊椎と椎間板にかかる圧力が高まりやすく、重度の腰痛のリスクが高まります。専門家は、コンピューターを使用する人は少なくとも30分に1回は立ち上がって休憩し、血液の循環を促進するためにできるだけ歩くことを勧めています。さらに、椅子の端に座ったり、背中に腰枕を使用したりして、まっすぐな座り姿勢を維持するようにしてください。

頸部の痛み

コンピュータを操作すると、頭の動きが悪くなり、長時間同じ姿勢を保つことになり、時間が経つにつれて頸椎の代償性肥大につながる可能性があります。頸椎症は神経根を圧迫し、肩関節周囲炎や上肢の動きの制限を引き起こします。重症の場合、患者は自分で身の回りのことができなくなります。頸椎症は、脳の後頭部に血液を供給する椎骨動脈の圧迫も引き起こし、脳の後頭部への血液供給異常や、頭痛、めまい、記憶喪失などの症状を引き起こします。

心痛

心臓血管疾患および脳血管疾患。最近の研究では、座りっぱなしの生活は体全体の血液循環に良くなく、下肢動脈血栓症や深部静脈血栓症のリスクも高まる可能性があることがわかりました。血栓が剥がれると、心臓病や脳卒中のリスクに簡単につながります。専門家は、座っている時間を減らすためには、電話をかけるとき、会議のとき、昼食を食べるときなどに立つのが最善だと提案しています。コンピュータのスクリーンセーバーを設定し、一定の間隔で移動します。

伝統的な中国医学は、ホワイトカラー労働者の健康状態を調整する方法を教えます

1. 長時間パソコンの画面を見つめて目を酷使する

オフィスワーカーはパソコンを頻繁に使用し、常に画面を見つめています。目が痛くなったり疲れたりすると、多くの人が自分で目薬を使用します。専門病院で診察を受け、医師のアドバイスに従うことをお勧めします。自分で目薬を使用しないでください。器質性眼疾患のないホワイトカラーのオフィスワーカーは、Qiju Dihuang Pillsを服用して、腎臓に利益をもたらし、視力を改善する効果を得ることができます。

2. コンピュータの放射線は肌にトラブルを引き起こす

長時間パソコンの前に座っているホワイトカラーのサラリーマンは、ニキビや吹き出物など、さまざまな肌トラブルに悩まされがちです。誰もが良い気分を保つこと、食事では脂っこいものや辛いものを避けること、腸を開いたままにすること、成分が不明な化粧品の使用を避けること、自分の体質に合わせて内外に栄養を与え、体の調整に注意することが推奨されます。

3. ライフスタイルを変える

まず、規則正しいスケジュールが必要です。11時前に就寝するのがベストです。ホワイトカラーの労働者は毎日7時間の睡眠を確保する必要があります。一日三食は時間通りに食べるべきですが、朝食は毎日食べなければなりません。朝食は人間の健康を確保し、体力を維持し、学習と仕事の効率を向上させるために不可欠です。朝食を抜くと、胆嚢炎や胆石などの問題につながりやすくなります。男性は喫煙と飲酒をやめ、女性は辛い食べ物や脂っこい食べ物を避けることをお勧めします。また、幸せな気分を保ち、重労働は避けてください。現在、ホワイトカラー労働者は一般的に仕事のプレッシャーが増大しており、ストレスを軽減し、過度の疲労を避けるために適時に自己管理を行う必要があります。

4. 肩と首の痛みには3つのツボをマッサージする

フェンチポイント：

風池ツボは、首の後ろの生え際の両側のくぼみ、2つの筋肉の間にあります。風池ツボを1分間こすると、頸部の圧迫によるめまいなどの症状が緩和されます。

足三里のツボ：

足三里のツボは、ふくらはぎの外側、膝から3インチ下にあります。長時間座っていることで起こる腰のこりや痛み、さらにはお腹の不快感も、足三里のツボをマッサージすることで調整できます。

合谷ポイント：

片方の手の親指の第一関節の水平線をもう一方の手の付け根に合わせ、親指を曲げて押し下げます。指​​先が指す場所が合谷点です。合谷ツボを押すと、オフィスで長時間座っているとよく起こる頭痛や目の痛みを和らげることができます。