高血圧を治療するには？血圧を下げるたった3つのステップ

いくつかの悪い生活習慣の影響で、高血圧に苦しむ人が増えており、これは日常生活に深刻な影響を及ぼしており、積極的な治療が必要です。臨床経験に基づくと、食事療法、運動、室内でのマイナス酸素イオンの補給がこの病気を治療する最良の方法です。

高血圧の治療：食事療法

カロリー摂取量、主食、脂肪摂取量をコントロールし、キャンディー、甘い飲み物、揚げ物などの高カロリー食品を減らすか、食べないようにしてください。

料理に使う塩の量を減らし、漬物など塩分の少ない食べ物を食べるようにしましょう。

脂肪分の多い肉やさまざまな動物性脂肪の摂取を減らし、動物の脳や魚卵などの高コレステロール食品の摂取を制限します。調理油としては、大豆油、ピーナッツ油、ひまわり油などの植物油を選ぶようにしましょう。

野菜や果物、特に色の濃い野菜をもっと食べましょう。

昆布、海藻、海水魚などの魚介類の摂取を適度に増やしましょう。

高血圧の2番目の治療法：運動療法とウォーキング。

あらゆるタイプの高血圧の人が使用できます。長時間歩くと、拡張期血圧が大幅に低下し、症状が改善することがあります。ウォーキングは朝、夕方、または就寝前に行うことができます。通常、1日1回または2回、15〜50分かかります。速度は各人の身体状況に応じて決定できます。新鮮な空気の中で屋外を散歩することは、高血圧を予防し治療するためのシンプルで手軽な運動方法です。

ジョギングや長距離走。

ジョギングや長距離走はウォーキングよりも運動量が多く、症状が軽い患者に適しています。高血圧患者がジョギングをするときの最大心拍数は、1分間に120～136回に達します。長期にわたる運動は、血圧を着実に下げ、脈拍を安定させ、消化機能を高め、症状を緩和します。実行時間は、短時間から 15 分から 30 分まで徐々に増やすことができます。ゆっくり行きなさい、速く走ってはいけません。冠状動脈疾患のある人は事故を避けるために長距離を走るべきではありません。

高血圧の治療法3：室内でマイナス酸素イオンを補給する

臨床実験により、マイナス酸素イオンは高血圧の治療にも非常に効果的であることが証明されています。室内でのマイナス酸素イオンの補給は、高血圧患者にとってもう一つの理想的な選択肢です。第四軍医大学の元学長で博士課程の指導教授である陳静祺氏は、著書『現代理学療法』の中で、マイナスイオンの高血圧に対する有効効果について次のように説明している。マイナス酸素イオンは冠状動脈を拡張し、冠状動脈の血流を増加させ、心拍数の調整、血管反応と血流速度の正常化、狭心症の緩和、血圧の正常化に良い効果をもたらす。心電図X線検査では、マイナスイオンが心臓機能と心筋栄養失調を効果的に改善することがわかった。マイナス酸素イオンが高血圧症に有効な予防・治療効果があることが発見されて以来、マイナス酸素イオンを発生できるマイナス酸素イオン発生器は、人々が室内でマイナス酸素イオンを補給するための重要な助けとなっています。中国でエコグレードのマイナス酸素イオンを生成できるマイナス酸素イオン発生装置が登場したと報じられている。