ストレスを感じているときに、よりリラックスするにはどうすればいいでしょうか?

多くの人は、高いプレッシャーのために非常に神経質になり、長い間リラックスすることができず、それが健康に非常に有害です。実際、リラックスする方法は非常に簡単です。リラックスできる運動をしたり、軽い音楽を聴いたりすることで、神経のリラックスを促進できます。

1. リラクゼーションエクササイズを 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 5 分間続けます。 1つの方法は、椅子に座り、頭と背中を正しい姿勢に保ち、首、背中、腕、脚、足の順に、上から下に向かって各部位の筋肉をリラックスさせる方法です。もう1つの方法は、足をマッサージする方法です。マットに座り、まず親指で足の裏を円を描くように動かし、足の裏全体をマッサージしてから、足と太ももの筋肉を軽くたたきます。

2. ベッドに横になり、折りたたんだタオルで目を覆い、全身をリラックスさせて何も考えないようにしてください。10分後には元気が戻ってきます。

3. 「美しく青きドナウ」、「ハンガリー舞曲」、「紫竹の曲」などのリラックスできる音楽を聴きます。

4. 健康的で心のこもった笑いは、精神的なストレスを和らげる最良の方法であり、また、気持ちよく発散する方法でもあります。

5. ビタミン C は日々のストレスを和らげるのに最適な物質です。毎朝と正午に適量のビタミン C を摂取すると、良い気分を維持するのに非常に役立ちます。ビタミンBは精神のバランスを保つことができます。乾燥野菜、動物のレバー、パンなど、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べることができます。

6. 仕事による緊張を和らげるために、自問自答の形で私に話しかけてもらえますか。「いったい何が私を悩ませているのか？これらの問題の原因は何なのか？この問題を解決する最善の方法は何か？」このシンプルで合理的な分析を通じて、あなたはすぐに緊張を取り除き、落ち着いて仕事に専念できるようになります。