3つの高値とは何ですか？食生活で注意すべきことは何ですか？

人々は、仕事や日常生活の中で、何らかの病気に対処しなければなりません。現代社会の人々の食生活は非常に乱れており、その結果、肥満の人が多くなっています。肥満は多くの病気を引き起こしやすいです。その中でも、三高は肥満の人に非常に起こりやすい病気です。三高に苦しんでいる場合は、症状の悪化を避けるために、自分の食生活に注意を払う必要があります。では、3つの高値とは何でしょうか？また、食生活では何に注意すべきでしょうか？

まず、三高とは何か、食生活のどのような点に注意すべきか？「三高」とは、高血圧、高血中脂質（脂質異常症）、高血糖と一般的に呼ばれる3つの病気の総称です。これらは現代文明がもたらした「富病」であるため、「文明病」とも呼ばれています。蔓延率の高い慢性非感染性疾患です。我が国では、「三高」は罹患率が高く、リスクが高く、医療費も高いことで有名です。高血圧とは、循環器系の血圧が正常値よりも高いことを指し、通常は全身の動脈血圧の上昇を指し、一般的な臨床症候群です。通常、血圧が 140/90 mmHg 未満であれば正常とみなされ、160/95 mmHg を超えると高血圧とみなされます。無意識のうちに起こるため、「サイレントキラー」と呼ばれています。高脂血症とは、血液中のコレステロールやトリグリセリド値が高い、あるいは高密度リポタンパク質コレステロール値が低い状態を指し、現代医学ではこれを脂質異常症と呼んでいます。これは動脈硬化を引き起こす主な要因であり、心血管疾患や脳血管疾患の発生と進行の危険因子です。発症が隠れており、臨床症状がほとんどないため、「見えない殺人者」と呼ばれています。

2 番目に、高血糖とは、体内の血液中のブドウ糖濃度が正常値より高い状態です。体内の独立した病理学的変化であり、病変部位は血液中にあり、病変の性質は血糖代謝障害です。高血糖の臨床症状には、口渇、頻尿、頻尿、体重減少などの明らかな症状が現れる場合もあれば、明らかな主観的不快感を伴わない潜在的な症状の場合もあります。

三高とは何ですか？食事のどのような点に注意する必要がありますか？現在、三高の人の病気のほとんどは「食べること」が原因です。彼らは通常、食べ過ぎ、脂肪を摂り過ぎ、活動に注意を払わず、不規則な生活を送っています。国内外の専門家は、「三高」問題を解決するには、まずバランスのとれた脂肪の多い食事から始めなければならないと考えています。高血圧、高血糖、高コレステロールの人は、動物性油、砂糖、バターの摂取を控え、食べ過ぎを避け、強い酒、コーヒー、濃いお茶の摂取も避けるべきです。塩分の多い食品（漬物、きゅうりの漬物、ピクルスなど）を摂りすぎると、血管がもろくなり、血管壁が厚くなりますので、摂りすぎないようにしてください。また、揚げ物、フライパンで焼いたもの、脂っこい肉など、脂肪分の多い食品も摂りすぎないようにしてください。精製された穀物、動物の内臓、カニの卵、魚の卵、鶏皮、豚皮、豚の腸、ピーナッツ、メロンの種、クルミ、松の実、