男性の更年期障害の不安に対する自己調整法

男性も更年期を迎えると、ある種の不安障害に悩まされるようになります。更年期障害というと、多くの場合、女性のことを考えます。実は、この現象は男性にも起こります。年齢を重ねるにつれて、男性の体力は徐々に低下します。このとき、ある種の不安現象も起こり、身体の不快感を引き起こしたり、妄想などを引き起こしたりすることがあり、このときも適時の調整と調整が必要です。

男性更年期不安障害の症状：

1. 身体的不快感：多くの場合、初期症状です。病気の停滞期には、通常、動悸、心臓の動悸、胸の圧迫感、息切れ、前胸部の不快感または痛み、心拍数と呼吸数の増加、全身倦怠感、生活能力と仕事能力の低下、日常の簡単な家事も困難で不器用になるなど、さまざまな身体症状が伴い、これらの症状は患者の心配と不安を増大させます。

2. そして、明らかに根拠のない憶測、疑惑、不安に発展し、常に誰かが陰で自分を笑ったり、嘲笑したり、呪ったり、傷つけたりしていると客観的かつ独断的に信じます。自分の身の安全を心配し、あちこち見回し、まるで災害が起こりそうなほど不安や心配を感じ、一日中パニック状態になります。

3. 身体活動に対する患者の持久力が低下し、易怒性、不眠症、食欲不振、記憶喪失、耐性低下、情緒不安定、易怒性、肉体疲労、皮膚のチクチク感、手足のしびれ、めまい、頭痛、インポテンス、性機能の低下および性生活頻度の減少、不眠、頻繁な夢、早朝覚醒などの症状が現れることがあります。

4. さらに、男性の更年期障害患者は、予期される危険感を示すことが多く、常に危険が迫っていると感じたり、重い病気にかかっていると感じたり、重症の場合は死の恐怖感さえ抱いたりします。

男性の更年期障害の不安に対する自己調整法：

1. 自分を正しく評価し、非現実的な目標を設定せず、自分の能力の範囲内で計画を立て、収入の範囲内で支出します。

2. 泣きたいなら泣いてください。心理学的な観点から、男性はなかなか涙を流さないというのは間違いです。しかし、男性がプレッシャーに圧倒されたときは、適切なタイミングで感情を発散しても問題ありません。

3. 仕事のペースを落としましょう。とても緊張している場合は、すぐに仕事を中断して休憩を取りましょう。良い態度を養うことに注意を払ってください。

4. 中年層は不安をどう予防できるでしょうか? 運動が最も簡単で実用的な方法です。身体運動は生理学的な観点から心理に影響を与えます。ストレスがたまっているときは、ゴルフ、さまざまな球技、水泳、早歩きなど、体と心を鍛えられる筋力重視または心身を落ち着かせる穏やかなスポーツを選ぶとよいでしょう。

5. 心理的修養を強化し、心理分析を行う習慣を身につけ、親戚や友人とのコミュニケーションを増やします。

6. 深海魚、バナナ、ほうれん草、ニンニク、カボチャなど、悲しみを和らげる食べ物もあります。

7. 良質な本と音楽の心地よさ。禅や哲学に富んだ本をもっと読みましょう。刺激的またはスリリングな本は避けましょう。穏やかで叙情的な音楽をもっと聴きましょう。