不安を和らげるためにマッサージすべきツボ

不安障害が発生した場合、適切なタイミングで調整して治療する必要があります。心理療法、薬物療法など、多くの治療法があります。実際、特定のツボマッサージも優れた緩和効果を発揮します。一部のツボは、人間の神経機能に対応しています。これらのツボをマッサージすることで、患者は身体症状の一部を緩和し、良好な改善を得ることができます。

不安や緊張を治療するために使われる鍼灸のツボ

1. 心包経絡をマッサージする

心包経絡は、人間の腕の前端の正中線に沿って走ります。胸部から始まり、心包に出て、横隔膜を下って、中指まで続きます。両腕に1つずつあります。心包経絡に沿ってツボを一つずつマッサージします。各ツボの痛みを基準にしてください。痛いツボを数回押します。痛みがなくなるまで押すのが最適です。圧力は強くする必要はありません。押している間は数秒長く保持してください。各ツボを平均2～3分間マッサージします。

2. 丹田中点を撫でる

丹中ツボ（両乳房の間）は、心を落ち着かせ、胸を開き、胸詰まりを解消する効果があります。マッサージするときは、親指の先を使って、ツボを少しずつ力を入れて5秒ほど押し、3秒ほど休んでください。怒っているときは、下向きに100回ほど撫でると怒りが和らぎます。

3. 百恵と鳳池をタップする

風池穴は首の後ろ、胸鎖乳突筋と僧帽筋の上端の間のくぼみにあります。このツボを押すと、視力が改善され、心がリフレッシュされます。疲れたり、緊張したり、不安になったりしたときはいつでもタップできます。軽い痛みを感じる程度の力で十分です。

4. 合谷点を押す

片方の手の親指の関節の最初の水平線がもう一方の手の付け根に向いている。親指を曲げて押し下げます。指​​先が指す点が合谷点です。合谷穴は手の陽明大腸経に属し、この穴をマッサージすると神経性の頭痛、不眠症、神経衰弱に一定の治療効果があります。

不安を治療するために食べる食べ物

1. 小米科技

キビには睡眠薬にも負けない鎮静・睡眠効果があり、安全で健康的です。そのため、精神的なストレスや不安を抱えている人は特にビタミンB1を補給する必要があります。キビに含まれるビタミンB1は、穀物の中でトップクラスです。キビを使ってお粥を作ると、心臓に栄養を与え、神経を落ち着かせ、不安症状を効果的に緩和することができます。

2. チキン

不安や緊張を治療するために使われる鍼灸のツボ

適量の鶏肉を食べるのも不安を和らげるのに効果的です。これは、鶏肉にはセレンと呼ばれる成分が含まれており、人体から大量の有害物質を迅速かつ効果的に除去し、脳を害から保護する効果があるためです。セレンは健康な脳機能に非常に重要な役割を果たし、不安、うつ病、疲労を軽減することができます。

3. 牡蠣

牡蠣にはセレンなどの栄養素が含まれています。中でもセレンには神経を調整し感情を安定させる働きがあり、ビタミンB1も感情的な疲労や緊張を和らげる効果があります。そのため、牡蠣を定期的に食べると、大脳皮質全体の機能を調整することができ、落ち着きのなさや不眠症などに良い鎮静効果があり、人々の不安症状を和らげることができます。

4. エビ

エビ、特にクルマエビとザリガニには、神経系の健康な機能を維持するために欠かせないビタミンであるビタミン B12 が豊富に含まれています。人体にビタミンB12が不足すると、うつ病などの精神症状を引き起こす可能性があります。そのため、この元素を豊富に含むエビには一定の鎮静効果があり、感情障害、イライラ、神経衰弱などに良い効果があります。エビを定期的に食べることでビタミンB12を補給し、感情的および精神的なストレスや不安を和らげることができます。