怒らずにプロテインパウダーを食べる方法

プロテインパウダーを食べた後にイライラする人もいますが、その理由はわかりません。プロテインパウダーは健康食品です。体調が悪いときに適度に食べると、体調を整える効果があります。ただし、プロテインパウダーを食べるときは、いくつかの注意事項に注意する必要があります。まず、食べ過ぎてはいけません。体調が良い人は、特にプロテインパウダーを食べる必要はありません。

怒らずにプロテインパウダーを食べる方法

では、ホエイプロテインパウダーを食べた後に喉が痛くなるという問題をどのように解決すればよいのでしょうか?まず、水をもっと飲んでください。次に、条件が許せば、VB を適度に補給してください。

1. プロテインパウダーを一度に食べ過ぎない

時間内に消化できない場合は、無駄になる量が多くなります。タンパク質の吸収は体のニーズによって決まり、体のニーズはトレーニングの質によって決まります。一度にタンパク質を補給しすぎて吸収できなければ無駄です。 2. 少量ずつ頻繁に食事を摂ることが推奨されます。

タンパク質の分解は腎臓による老廃物の排出に依存しているため、大量のプロテインパウダーは腎臓に大きな負担をかけます。

健康的な栄養はバランスの取れた毎日の食事と切り離せないもので、その中で400〜500グラムの新鮮な野菜は必須であり、ビタミンを補給できるだけでなく、トレーニング後の酸性の体質を改善することもできます。プロテインパウダーを食べた後に腹が立つのではないかと心配な場合は、次のような「熱を下げる」野菜や果物を選ぶとよいでしょう。

a/ 野菜を選ぶときは、ゴーヤ、苦草、ワラビなど、熱を消し、体内の熱を下げる苦味のある野菜を選びましょう。伝統的な中国医学では、苦味のある食品に含まれるアルカリには、炎症や熱を下げる薬理効果があると信じられています。 b/ 果物を選ぶときは、梨、グレープフルーツ、バナナ、メロンなど、おやつとしても使える冷たい果物を選びましょう。 c/ 熱を消し、体内の熱を下げる一般的な食品：緑豆、ユリ、蓮の実、ヤムイモ、菊などは、プロテインパウダーによって引き起こされる体内の熱を和らげる対策にもなります。緑豆粥、白キクラゲと蓮の実のスープ、菊茶などのお粥や飲み物も、毎日の水分補給に役立ちます。

4. 水をたくさん飲む

プロテインパウダーの摂取方法はたくさんあります。温水や冷水に混ぜたり、お粥や飲み物に混ぜたりできます。水の量にはあまり制限はありません。ただし、運動中にプロテインパウダーが体内の熱を引き起こす場合は、毎日の食事で水分摂取量を増やし、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後にスポーツドリンクを少量ずつ複数回飲むことをお勧めします。体内に十分な水分を確保することは、タンパク質代謝物の排泄に有益であり、体の回復に役立ちます。