卵巣を維持するために女性は何を摂取すべきか？健康に最も有益な4つの食品

女性の友人の場合、卵巣を維持したい場合、食事療法を通じてこの目標を達成できます。では、女性は卵巣を維持するために何を食べればよいのでしょうか?

1. アップル

リンゴ: 研究によると、1 日に 1 個のリンゴを食べると、冠状動脈疾患による死亡リスクが半減するそうです。これは、リンゴに含まれるフラボノイドによるもので、低密度リポタンパク質の酸化を効果的に抑制し、動脈硬化を防ぐ働きがあります。

さらに、リンゴに含まれるペクチンはコレステロール値を下げ、動脈硬化の予防にも役立ちます。

2. キュウリ

キュウリ：シャキシャキしておいしく、熱を清め、喉の渇きを癒し、利尿を促進する効果があります。含まれるセルロースは腸からの食物廃棄物の排泄を促進し、コレステロールの吸収を減らすことができます。

また、きゅうりには「コハク酸」という物質が含まれており、体内で糖が脂肪に変わるのを抑制し、ダイエットや脂質代謝を調整する効果があります。

3. 椎茸

椎茸には消化を助け、脂肪を除去し、血圧を下げる効果があります。含まれるセルロースは、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、コレステロールの腸管吸収を減らします。

椎茸には椎茸プリンなどの核酸物質も含まれており、コレステロールの分解を促進する働きがあります。椎茸を定期的に摂取すると、総コレステロールとトリグリセリドを低下させることができます。

4. ニンジン

ニンジンを週平均5回食べる女性は、平均的な女性よりも卵巣がんを発症する可能性が50％低く、アメリカの専門家も同様の結論に達している。

ニンジンを食べると卵巣に良いだけでなく、女性にビタミンを与え、視力を改善する効果もあります。