妊婦が息切れしたらどうすればいい？

女性が妊娠すると、身体にさまざまな変化が起こります。妊娠が進むにつれて、これらの変化はより深刻になります。妊娠中によく見られる現象は息切れです。体質は人それぞれ異なるため、息切れの程度も異なります。息切れがひどい場合は、それを和らげる方法を考える必要があります。

1. 深呼吸を練習する

妊婦が息切れしたときは、深呼吸をしてより多くの新鮮な空気を吸い込み、さまざまな臓器に必要な酸素を供給するようにしてください。具体的な方法は、新鮮な空気のある場所を選び、1日に2～3回行うというものです。深呼吸をするときは、まず腹部を膨らませ、次に胸部を膨らませます。限界に達したら、数秒間息を止め、ゆっくりと息を吐き出します。息を吐くときは、まず胸を収縮させ、次に腹部を収縮させ、肺からできるだけ多くのガスを排出するようにしてください。毎回3〜5分間、吸入と呼気を繰り返します。

2. 体の位置を調整する

妊婦が胸の圧迫感や息切れを感じたら、上半身をまっすぐにし、肩を後ろに引くようにしてください。その目的は、肺をできるだけ広げることです。特に座っているときは、胸をできるだけ広げて、より多くの酸素を吸い込むようにします。夜は左側を下にして寝たり、追加の枕を使って頭を高くすると、喘息や胸の圧迫感を和らげることができます。

3. 胸を愛撫する

妊婦が喘息にかかったら、まずは落ち着いてベッドで休むようにしてください。胸を優しく撫でて呼吸を楽にし、温かいお湯を一杯飲みます。息切れがあると、口を開けて空気を吸うことが多いため、気管粘膜は乾燥しやすくなります。熱いお湯を一杯使って、妊婦に熱い蒸気を吸い込ませ、気道粘膜を湿らせることができます。

4. 酸素

妊娠中の女性が頻繁に重度の喘息に悩まされている場合は、発作時に酸素吸入を増やすために自宅に酸素マシンを用意し、必要に応じて病院に行って酸素吸入を受ける必要があります。さらに、妊婦がじっとしているときや軽い運動をしているときに明らかな息切れや呼吸困難を経験する場合は、息切れが心臓病によるものかどうかを確認するために健康診断を受ける必要があります。

息切れする妊婦は日常の体調管理に注意が必要

1. 電解質とビタミンB6を補給する

妊娠初期には、妊婦はひどいつわりに悩まされる傾向があります。このとき、脱水症状を避けるために電解質液を適切に補給する必要があります。また、ビタミン B6 を摂取して、これらの不快感を少し和らげることもできます。もちろん、心臓が順応し、呼吸困難を軽減するためには十分な休息も必要です。

2. 健康的でバランスの取れた食事を摂る

赤ちゃんに必要な栄養素をすべて与え、同時に妊娠中に体重が増えすぎないようにしましょう。脂肪、塩分、糖分の多い食品の食べ過ぎは避けてください。これらの食品は体重増加や息切れの悪化の原因となります。一日を通して十分な水を飲み、カフェインや頻尿を引き起こすその他の飲み物を控えて、脱水症状を防ぎましょう。