ビタミンB6は皮脂分泌を抑制しますか？

ビタミンB6は人体にとって必須の栄養素です。ビタミンB6の食品源は比較的広く、多くの動物性食品や植物性食品にビタミンB6が豊富に含まれています。ビタミンB6を適度に定期的に摂取すると、皮脂の分泌を抑制し、優れた皮脂抑制効果が得られます。もちろん、食事から摂取するようにしてください。健康補助食品を摂取する場合は、量を制限する必要があります。

ビタミンB6は皮脂分泌を抑制しますか？

ビタミンB6を摂取すると皮脂を抑えることができます。ビタミン B6 は、アミノ基の変換を通じていわゆる皮脂抑制効果を発揮するため、ほとんどのボディビルディングや皮脂抑制健康製品にはビタミン B6 が必ず含まれています。しかし、人間の体の変換にはやはり限界があるため、食べ過ぎて1日の摂取量を制限することはおすすめできません。

男性成人2.0mg

女性 1.6 mg

妊娠 2.2 mg

授乳中は2.1mg

乳児0.3～0.6mg

11歳未満の小児の場合1.0～1.4 mg

男児および女児1.4～2.0 mg

ビタミンの摂取源

ビタミン A: 動物の肝臓、卵、乳製品、ニンジン、カボチャ、バナナ、オレンジ、一部の緑の葉野菜に含まれています。

ビタミン B1: ヒマワリの種、ピーナッツ、大豆、豚肉、シリアル、野生の食用菌類であるマツタケに含まれています。

ビタミン B2: 肉、穀物、野菜、ナッツ類に含まれています。

ビタミン B12: 豚肉、牛肉、羊肉、魚、鶏肉、貝類、卵に含まれています。

ビタミン C: レモン、オレンジ、リンゴ、ナツメ、イチゴ、ピーマン、ジャガイモ、ほうれん草に含まれています。

ビタミン D: タラ肝油、卵、マーガリン、牛乳、マグロに含まれています。

ビタミンE: 穀物の胚芽、植物油、緑の葉。

ビタミンK：緑の葉野菜に含まれています。

1. 赤ちゃんのけいれんを予防します。特定の粉ミルクは高温で処理されるとビタミン B6 が破壊され、それを食べた赤ちゃんは腹痛を起こします。

2. 整髪効果。ビタミンB6は人体の新陳代謝に関与し、血液循環を通して髪に作用し、抜け毛を防ぎ、白髪の成長を抑えます。

3. 妊娠中の嘔吐や術後の嘔吐を予防・治療します。

4. 離乳。出産後にビタミンB6を摂取すると、乳汁の分泌が抑制される可能性があります。エストロゲンよりも母乳からの断乳に効果的で、副作用もなくすぐに効きます。

5. 妊娠糖尿病を治療する。妊婦はビタミンB6欠乏症になりやすく、トリプトファン代謝異常を引き起こし、キサンツル酸インスリン複合体を生成し、血糖降下効果が半減するため、妊娠糖尿病を引き起こします。

6. 抗喘息作用。乳児の喘鳴や息切れは呼吸器疾患の一般的な症状であり、喘息を緩和することが治療の焦点であり、困難です。ビタミンB6の注射は喘息を緩和することができます。