アキレス腱の痛みを和らげる最善の方法は何ですか?

足の健康は私たちの生活に大きな影響を与えます。特にアキレス腱の部分は病気にかかりやすく、歩行能力に大きな影響を与えます。これは足の病気の発生率が高い理由でもあります。アキレス腱の痛みの症状の発生率は比較的高く、これは人々の生活におけるプレッシャーの増加によって引き起こされます。人々は自分の状態を調整するために時間をかける必要があります。アキレス腱の痛みを和らげる方法を見てみましょう。

1. Mifa を使用して痛みを和らげます。アキレス腱損傷による痛みがあるときは、すぐにMifaを使用できます。ライス氏の方法は、炎症や痛みを軽減し、根本的な傷害の治癒を助けることができる。

2.足を休めます。アキレス腱を負傷している場合や、この部位に痛みがある場合は、必ず足、足首、脚を休ませてください。動き続けると治癒が遅くなる可能性があるため、できるだけ頻繁に休息を取ってください。足を頻繁に使うような身体活動は控えて、足を休めるようにしてください。

3.腱に氷を当てます。痛む腱にアイスパックを当てることもできます。冷湿布は血流を減らし、痛みを和らげるのに役立ちます。腫れや炎症を軽減するのにも役立ちます。怪我をしてから最初の 24 時間は、1 時間ごとに 20 分間アイスパックを当ててください。市販または自家製の保冷剤や、冷凍エンドウ豆などの冷凍野菜の袋を使うこともできます。エンドウ豆は小さく、足首の形に簡単にフィットします。氷を肌に直接当てないでください。常にタオルや布などで肌を包んで保護してください。

4.弾性包帯で包帯を巻きます。負傷した足首を弾性圧迫包帯で巻くことができます。弾性包帯は腱の治癒を遅らせるのに役立ちます。また、腫れを抑え、患部をサポートする効果もあります。包帯は中程度の圧力でしっかりと巻く必要がありますが、包帯の周りが膨らんだり血流が止まったりするほどきつく巻いてはいけません。弾性包帯で痛みが悪化する場合は、包帯がきつすぎるので緩める必要があります。足首のすぐ上、怪我の上から巻き始めます。腫れが引いたら、包帯を巻く必要はありません。

5.足首を上げます。腫れを軽減するために、足首を心臓より高く上げてください。足を上げるときは楽な姿勢で行いたいので、足首を枕などに置いてみてください。余計な痛みを引き起こしたくないので、足をあまり高く上げられない場合は、足を地面と平行に保つようにしてください。

6.市販の鎮痛剤を服用する。アキレス腱の痛みのほとんどは、市販の鎮痛剤で治療できます。 NSAIDs は短期的な痛みの緩和に使用されます。医師の指示に注意深く従ってください。また、製造元が推奨する用量を必ず守ってください。 NSAIDs を長期にわたって使用すると、出血や潰瘍を引き起こす可能性があります。