胃の痛みを和らげる飲み物

慌ただしい生活の中で、健康的な食習慣を失っている人は多くいます。テイクアウトが人々の主な食事方法になると、人々の胃の健康も損なわれることになります。胃の痛みは、多くの人が実生活で直面しなければならない問題の 1 つになっています。胃の痛みは、キビ粥、バナナ、リンゴなどを飲むことで緩和されることが多いと言われています。必ずしも薬を飲んで解決するわけではないので、これら以外に胃の痛みを和らげる飲み物にはどんなものがあるのでしょうか？

多くの友人は生姜の味が嫌いです。生姜は胃を温めるのに最適な食材です。風邪による胃の痛みの症状を効果的に緩和できるので、胃の痛みがある人は生姜をもっと食べるようにしなければなりません。

ピーナッツは私たちの生活の中で一般的な食べ物です。ピーナッツは胃を養うのに良い食べ物です。ピーナッツは人間の胃の粘膜を効果的に保護することができます。特に生で食べると効果が最高です。胃痛のある人はピーナッツをもっと食べるべきです。

胃が痛い友達は、キビ粥をもっと食べたほうがいいです。キビ粥には胃を養い、神経を落ち着かせる効果があり、胃の調子を整えるのにとても効果的です。キビ粥は朝に食べるのが一番です。同時に白湯も食べるといいですよ。

バナナは私たちの生活によくある果物です。バナナにはペクチンが豊富に含まれており、胃腸系を調整し、胃の消化機能を高め、胃の痛みを効果的に和らげます。

リンゴは体に良いので、胃痛のある人は食べてはいけないと思っている友人もいます。実はこれは間違いです。リンゴには有機酸やビタミンが豊富に含まれており、胃腸の調子を整え、胃腸の粘膜を保護する効果があります。リンゴは胃痛を和らげる優れた食品です。

6. 牛乳を定期的に飲むと、胃の痛みを和らげることができます。牛乳はアルカリ性の食品なので、過剰な胃酸を中和するのに役立ちます。しかし、空腹時に牛乳を飲まないことを誰もが覚えておかなければなりません。空腹時に牛乳を飲んだ場合、胃の痛みが和らぐどころか、胃を傷めることになるからです。

3産後の腰痛は完治できるのか？

出産は地獄の門への旅のようなものだと言われています。これが母性愛の偉大さです。妊娠10ヶ月、出産1日目で赤ちゃんを産んだと思って、これから母親になる喜びを味わえるのです。しかし、出産後のトラブル、子育ての苦労、そして常に続く腰痛などにより、多くの女性が母親になることを選んだことを後悔しています。では、産後の腰痛は回復できるのでしょうか？

産後の腰痛の原因

出産後の内分泌系の変化は、妊娠前の状態にすぐには戻りません。骨盤靭帯は一定期間緩んだままになり、腹筋は弱くなり、子宮はすぐに元の位置に戻ることができず、腰痛を引き起こします。新米ママは、赤ちゃんの入浴、着替え、おむつ交換、ゆりかごから赤ちゃんを頻繁に抱き上げるなど、赤ちゃんの世話をする際に前かがみになることが多く、また悪露の排出が悪く骨盤内の血液のうっ血を引き起こし、腰痛や腹部の痛みを引き起こしやすくなります。

出産後、活動量が減り、常にベッドに横になったり座ったりして休んでいる新米ママもいます。体重増加や腹部の脂肪増加と相まって、腰の筋肉にかかる負担が増加し、腰の筋肉の緊張や腰痛を引き起こします。新米の母親は、赤ちゃんに授乳する際に不適切またはリラックスできない姿勢をとることがあります。これにより、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、腰の筋肉が損傷して腰痛を引き起こします。

産後の腰痛を予防・治療する6つの方法

予防は妊娠から始まります。妊婦は、体重が急激に増えて腰への負担が増し、腰の筋肉や靭帯が損傷するのを防ぐために、妊娠中はバランスの取れた食事を摂る必要があります。十分な休息に留意し、足を曲げて左側を下にして寝るなど、腰への負担を軽減する適切な睡眠姿勢を選びましょう。

食事中のビタミン補給に関しては、新米ママは牛乳、米ぬか、ふすま、ニンジンなど、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンBが豊富な食品をもっと食べ、食事中のベジタリアン食品の割合を適度に増やして、新米ママの骨粗しょう症による腰痛を防ぐ必要があります。腰の健康運動は出産後2週間目から始まります。新米の母親は、健康医師の指導のもと、腹筋運動など腰の筋肉と腹筋を強化する運動を行うのが最適です。腹筋運動は腰椎の安定性を高めることができます。

長時間、かがんだり、立ったり、しゃがんだりしないでください。頻繁にかがんだりしないように、新米のお母さんは赤ちゃんを沐浴させるときは座るのが一番です。赤ちゃんの浴槽を適切な高さのコーヒーテーブルやおむつ交換台の上に置き、その横に小さな椅子を置いて、長時間しゃがんだり座ったりしないようにします。マッサージと温湿布：新米ママは、腹筋を伸ばすために腰を頻繁に動かす必要があります。腰に不快感がある場合は、マッサージをしたり、痛い部分に温湿布を当てたり、お風呂に入ったりすることで、血行を促進し、腰の不快感を軽減できます。

カルシウムを補給するために、授乳中の母親は、母乳に必要な300mlの良質なミルクを補うために、出産後少なくとも毎日250mlのミルクを飲む必要があります。もっと頻繁に屋外に出て日光浴をし、産後の運動をして骨密度の回復を促しましょう。ご注意：出産後、あまり早くハイヒールを履かないでください。体の重心が前方に移動します。足に不快感を引き起こすだけでなく、反射神経を通じて腰にも影響を及ぼし、腰に痛みを引き起こします。ミドルヒールやウェッジヒールの靴も同様ですので、できれば避けてください。