この方法で食べると、胃の膨満感や嘔吐を効果的に緩和できます

胃の膨満感は現在多くの人が経験している症状です。また、胃の膨満感を経験した後に嘔吐の症状を経験する人も多くいます。では、腹部膨満や嘔吐があった場合はどうすればいいのでしょうか?

1. ライススープを噛む

米のスープと大麦粥は、膨満感、鼓腸、胸焼けに効果的です。米（キビまたは大麦）1部に水5部を加え、10分間煮ます。蓋をしてさらに50分煮ます。濾して冷やし、一日に数回飲みます。

2. 酢を飲む

純粋なリンゴ酢大さじ1杯をコップ1杯の水に混ぜ、食事と一緒に飲むと消化を助けます。朝起きたときにレモン水を一杯飲むのも、治療効果と血液浄化効果があります。

3. 間違った食べ物の組み合わせを避ける

不適切な食事の組み合わせは消化不良を引き起こします。例えば、タンパク質とデンプンは相性がよくありません。野菜と果物も相性がよくありません。牛乳は食事と同時に摂取すべきではありません。砂糖はタンパク質やデンプンと一緒に摂取すべきではありません。

4. 乳製品を減らす

乳糖不耐症の場合は、乳製品を食べると腹部が膨張することがあります。乳糖不耐症の人は腸内に十分なラクターゼがないため、乳製品に含まれる乳糖を完全に消化することができません。人によっては、限られた量や特定の種類の乳製品しか摂取できない人もいます。医師があなたのお気に入りの乳製品が問題の原因であると疑った場合は、量を減らして膨満感がどのように改善するか見てみましょう。