便秘を早く治すためのヒント

便秘はとてもつらいものです。この症状は主に、その人の食生活、排便環境、排便習慣に関係しています。便秘を治療するには、縄跳びや腹筋運動などの適切な運動をすることができます。バスルームの装飾の色を変えると、温かみのある雰囲気の中でリラックスできるため、排便がスムーズになります。また、水や蜂蜜を多く飲むと、便秘が大幅に改善されます。

便秘は多くの人を悩ませています。便秘が長期間続き、改善されない場合、健康に大きな害を及ぼします。ここでは便秘を治療するためのヒントをいくつか紹介します。便秘に悩む友人の役に立つことを願っています。

便秘を治療するためのヒント

1. 縄跳びは便秘を解消する

便秘を予防し、治療する最良の方法は、縄跳びをして内臓を振動させることです。体を揺らすことで骨や筋肉が刺激され、血液循環が促進されます。また、リンパ系の免疫機能も強化され、便秘の解消にとても役立ちます。

2. トイレを淡い黄色で飾ると排便が促進される

日本での新しい研究により、バスルームを黄色で飾ると便通が良くなることが判明した。黄色は心をリラックスさせ、緊張を和らげる暖かい色です。排便の際、体の一部の筋肉は緊張した収縮状態にあります。このとき、幸せな気分を維持すると筋肉がリラックスし、排便がしやすくなります。

3. 酢​​を飲むと便秘が予防できる

酢の酸性成分は胃の消化液に似ているため、酢は胃腸を刺激し、腸の蠕動運動を促進することができます。排便感が増すことにより、便が体内に長時間留まって乾燥するのを防ぎ、便秘の予防に効果があります。満腹になると腸が満たされ、酢は胃腸を刺激しにくくなります。そのため、便通を良くするためには、朝と夕方の空腹時に酢を飲むのが最適です。

4. レーズンは便秘に効く

レーズンには食物繊維と酒石酸が含まれており、排泄物が直腸を素早く通過するのを助けます。毎日一握り食べると便秘を予防できます。

5. 起床後にコップ1杯の熱湯を飲む

朝にコップ一杯の沸騰したお湯を飲むと、体の代謝によって失われた水分を補給し、排泄を促進し、便秘を予防することができます。また、血液を薄めて血液循環を促進する効果もあり、これは減量中の女性にとって特に重要です。沸騰したお湯の代わりに薄い塩水を使うこともできます。

6. お風呂に入りながらお腹をさすると便秘が治る

お風呂に入るときに、お腹を膨らませたり縮めたりしながら、深呼吸をしながら手のひらで時計回りにお腹をマッサージし、お腹にシャワーを浴びると、慢性的な便秘を解消し、痔を予防することができます。神経性便秘の場合は、40℃のお湯で約3分間腸を洗浄し、次に25℃のお湯で10秒間洗浄し、これを5回繰り返して大腸の蠕動運動を高めます。

7. クルミハチミツ茶は便秘に効く

クルミ蜂蜜茶は便秘の一般的な民間療法であり、便秘の治療に良い効果があります。具体的な方法は、クルミ5グラムと蜂蜜1グラムを温水で煎じてお茶として飲むことで、腸に潤いを与え、排便を促進する効果が得られます。