何も食べてないのにお腹が張っていませんか？

何も食べていないのにお腹が張るという経験をしたことがある人は多いでしょう。実は、この現象は主に消化不良が原因です。この時は、辛いもの、脂っこいもの、冷たいものを食べないのがベストです。温かいものや軽いものを食べ、良い生活習慣を身につけ、十分な睡眠をとってください。

消化不良の原因はさまざまです。喫煙、飲酒、濃いお茶の摂取などの悪い生活習慣が原因の人もいれば、精神的ストレスによる神経系や内分泌系の障害が原因で消化不良になる人もいます。また、非ステロイド性抗炎症薬など、胃腸管を刺激する薬剤要因が原因の人もいます。ヘリコバクター・ピロリなどの病気も消化不良を引き起こすことがあります。

消化不良のリスクが高いのは6つのグループです。

1. 朝食をよく抜く人：

オフィスワーカーの中には、昼にもっと食べれば十分だと考えて、朝食を食べるために起きるよりも、もう少し寝ていたいと考える人もいます。実は、これは間違った考えです。一晩眠った後は、胃腸内の食べ物は完全に消化されており、早急に補給する必要があります。朝食を抜くと、胃腸に過度の負担がかかり、胃腸粘膜が損傷し、胃潰瘍、胃炎、消化不良、さらには胆石の原因になります。したがって、朝食を食べるだけでなく、しっかり食べる必要があります。

2. よく食べ過ぎる人：

食べ過ぎによる直接的な害は、胃腸管への負担が増加し、消化器系の障害を引き起こすことです。胃腸機能障害は、胃腸疾患、胃炎、胃潰瘍、腸炎、便秘、大腸がんなどを引き起こす可能性があります。したがって、「70%満腹」で食べるという民間の​​諺は理にかなっています。

3. 辛い食べ物が好きな人：

辛い食べ物は人々に刺激的な味覚体験をもたらすことができますが、胃腸粘膜を刺激し、胃の問題を悪化させる可能性もあります。唐辛子は本質的に辛いものです。患者が発熱、便秘、口や喉の乾燥、喉の痛みなどの症状を持っている場合、辛い食べ物を食べると必然的に症状が悪化します。

4. 食後すぐに寝たり、食後すぐにお風呂に入ったりする人：

人間の体は食べたものを消化し、体に吸収できるさまざまな栄養素に変換するのに時間がかかります。長時間、食後すぐに寝たり、食後すぐにシャワーを浴びたりすると、胃への負担が大きくなり、消化機能障害や胃食道逆流症を引き起こします。

5. 食後に運動する人：

時間節約やダイエットのために食後すぐに運動する人もいますが、実はこれは消化に影響を及ぼし、胃下垂を引き起こす可能性が高くなります。

6. 子供と高齢者：

子供と高齢者は消化不良のリスクが高いです。子供は満腹かどうかわからないことが多く、高齢者は胃腸の運動が弱まり、消化液の分泌が減るため、消化不良につながる可能性があります。