ウイルスを殺し炎症を抑えるために何を食べるべきか

私たちは皆、いくつかの食品がウイルスを殺し、炎症を軽減できることを知っています。食品が薬の代わりに使用できる場合は、当然、より良いでしょう。たとえば、生姜には強力な殺菌効果があり、一部の細菌を効果的に抑制できます。ネギやニンニクも腸炎や呼吸器感染症などに優れた抑制効果があります。ヒラタケに含まれる栄養素は新陳代謝を促進する効果もあり、キャベツ、フェンネル、魚などには抗ウイルス作用や抗炎症作用があります。

1.ショウガは、人体細胞免疫の調整に関与し、リゾチームの活性を高め、女性膣トリコモナスに対する優れた抑制効果があり、人体の皮膚や爪に感染した一部の細菌を効果的に除去することもできます。

2.タマネギとニンニクには、ブドウ球菌、連鎖球菌、皮膚真菌に対して一定の抑制効果を持つ物質であるアリシンが多く含まれています。呼吸器感染症、赤痢、腸炎などの病気にかかっているが、他の病気にかかっていない人は、ネギとニンニクを多く食べると健康回復に良い効果があります。

3.スベリヒユは、非常に一般的な山菜で、天然の抗生物質が豊富に含まれており、消化管粘膜内の大腸菌や赤痢菌などを抑制・殺菌し、吐き気、嘔吐、腹痛などの症状を改善すると同時に、皮膚の赤みや腫れ、毛包感染などの症状も効果的に軽減します。

4.ヒラタケ。ヒラタケにはキノコリボシドが大量に含まれており、細菌の合成と繁殖を効果的に阻害します。同時に、ヒラタケに含まれる栄養素は、人体の新陳代謝を促進し、体格を強化し、肝炎、ウイルス性風邪、慢性胃炎などに優れた補助治療効果をもたらします。

5.キャベツはカリフラワーとも呼ばれ、私たちの生活の中で非常に一般的ですが、この一般的な野菜は「潰瘍治癒因子」として知られています。人体のさまざまな潰瘍に対して優れた治療効果があり、傷の治癒を促進します。胃潰瘍や口腔潰瘍の患者にとって、食事療法の第一選択食品です。

6.フェンネル。アニソールはフェンネルの非常に有効な成分です。大腸菌、赤痢菌、プロテウス菌に対する優れた抑制効果があり、さまざまな感染性下痢を予防および治療できます。

7.緑の葉野菜はすべてマグネシウムが豊富で、炎症を和らげるのに役立ちます。リンゴ、柑橘類、ブドウ、濃い緑の葉野菜にはポリフェノールが豊富に含まれており、ニンジンやカボチャなどの黄色がかったオレンジ色の食品にはカロテノイドが豊富に含まれています。どちらの物質も炎症反応を軽減する効果があります。毎日300〜500グラムの野菜と200〜350グラムの果物を摂取することが推奨されます。

8.調味料: 生姜、ニンニク、唐辛子、シナモンなどの食材には、クルクミンなどの天然の抗炎症物質が多く含まれており、調理時にそれらを加えることができます。 

9.魚：オメガ3脂肪酸は炎症を抑制することができます。鮭、イワシ、タラなどには、このような物質が豊富に含まれています。慢性的な炎症がある人は、定期的にこれを摂取することができます。全粒穀物: 全粒穀物および未加工の全粒穀物はゆっくり消化され、血糖値の急上昇を防ぎ、炎症を抑えるのに役立ちます。