高血糖は不眠症の原因になりますか？

高血糖もよく見られる症状です。血糖値が高いと身体に不快感が生じ、不眠症につながりやすくなります。高血糖は不眠症の原因となるため、血糖値を適時に調整して正常レベルに戻す必要があります。これにより、身体の症状の一部が緩和されます。このとき、食生活も強化し、血糖値を下げる効果のある食品を多く摂取する必要があります。

血糖値が高い人の血糖値を下げるのに最適な食品は何ですか?

1. ニンジン

現代医学の研究によると、ニンジンに含まれる豊富なフルーツ酸は糖や脂質の代謝に有益であり、実験で抽出された物質は血糖値を下げるのに大きな効果があるそうです。ニンジンは甘くて糖尿病患者には向かないと人々はずっと信じてきました。実は、ニンジンの甘さはニンジン本来の特徴であり、糖分が多すぎるからではありません。ニンジンの炭水化物含有量はわずか7.7%です。しかし、中国ではニンジンが血糖値を下げるかどうかに関する研究はありません。よく使われる民間療法にのみ言及されています。糖尿病の治療には、ニンジンを果物として生で食べることが特に効果的です。

2. アップル

リンゴには亜鉛とマグネシウムが含まれているため、定期的にリンゴを食べると子供の記憶力が向上し、発達が促進されます。それだけでなく、リンゴ酸は血糖値を安定させ、高齢者の糖尿病を予防することができるので、糖尿病患者は酸っぱいリンゴを食べるべきです。リンゴに含まれるペクチンとベクター要素のクロムは血糖値を安定させるので、リンゴは糖尿病患者にとって健康的なスナックであるだけでなく、血糖値をコントロールしたい人にとって欠かせない果物でもあります。また、コレステロールを効果的に下げることもできます。

3. 豆

豆には食物繊維とマグネシウムが豊富に含まれています。食物繊維は血糖耐性を高める効果があり、マグネシウムに関しては、ハーバード大学が85,000人の参加者を対象に行った調査で、マグネシウムを多く摂取した人は糖尿病のリスクが30%低いことが分かりました。

4. クコの実

クコの実は小さくて甘く、歯ごたえのある果物で、伝統的な漢方薬として広く使われています。その甘味成分には、2型糖尿病の主な原因であるインスリン抵抗性を軽減する働きがあります。

5. タマネギ

タマネギは辛くて温まる性質があり、人々に愛されている野菜です。タマネギにはインスリンの合成と分泌を刺激する物質が含まれており、糖尿病の補助治療効果があるだけでなく、含まれるプロスタグランジンAには血管を拡張し、血中脂質を調整し、動脈硬化を予防・治療する効果もあります。そのため、糖尿病や脂質異常症の方に最適です。