考えすぎて眠れなくなったらどうすればいい？

空想にふける傾向を持って生まれ、多くの問題についてよく考える人もいます。実際、これは身体の健康に良くありません。空想にふけると、正常に眠れなくなり、不眠症になることもあります。そのような人は、まず考えすぎないようにする必要があります。寝る前に屋外を散歩したり、寝る前にお風呂に入ったり、足を浸したりすると、できるだけ早く眠りにつくことができます。

考えすぎて眠れなくなったらどうすればいい？

1. 不眠症の患者は、寝る前にしばらく屋外を散歩して心を落ち着かせ、寝る前にお風呂に入ったり、足をお湯に浸したりしてから寝ると、スムーズに眠りにつくことができます。 2. 不眠症を引き起こす要因は数多くありますが、少し注意を払えば見つけることは難しくありません。不眠症の原因を取り除くことで、不眠症を効果的に治すことができます。不眠症の症状が病気によって引き起こされている場合は、すぐに医師の診察を受けてください。 3. 寝る前にリンゴ、バナナ、ミカン、オレンジ、ナシなどの果物を食べてもよいでしょう。これらの果物の香りは神経系を落ち着かせる効果があるため、果物に含まれる糖分は大脳皮質を抑制し、眠りにつきやすくします。 4. 不眠症の患者は、寝る前に穏やかでリズミカルな音を聞くことができます。これにより、睡眠を誘発する条件反射が確立されます。さらに、研究によると、寝る前に甘いホットミルクを一杯飲むと、体内のインスリン分泌が増加し、脳細胞に入るアミノ酸の量が増え、人間の脳に睡眠を促進するセロトニンの分泌を促すことがわかっています。同時に、ミルクには微量のセロトニン様物質が含まれており、鎮静効果と鎮静効果があり、体が安らかに眠りにつくように促します。

不眠症と夢見がちな状態の治療

1. スアンザオレンスープ：スアンザオレン3グラムを砕き、水で煮て、毎晩寝る1時間前に飲みます。ナツメの種子は中枢神経系を抑制し、比較的一定の鎮静効果があります。血虚による不眠症や動悸に効果があります。 2. 三味睡眠スープ：ナツメの実3グラム、ナツメとヒメヒロズキ各1グラムを、500ccの水で50ccになるまで煮て、寝る前に飲みます。上記の 3 つのハーブはすべて心を落ち着かせ、鎮静させる効果があり、混ぜ合わせると催眠効果も生まれます。