陽虚の人は何を食べたらいいでしょうか？体を温めて栄養を与える秘密のレシピを覚えておいてください！

陽虚の体質の人は陰虚に属し、体が冷えやすく虚弱になりやすいです。陽虚の人は、寒さを極度に恐れる、手足が冷たい、顔色が青白いなどの症状が現れることが多いです。したがって、食生活をうまく調整する必要があります。では、陽虚の人は何を食べるべきでしょうか?

マイナス体質の原因

1. 出産前は火鉢、出産後は氷鉢（妊婦は一般的に体が熱く、この時期に冷たい食べ物をたくさん食べると胎児の体格に影響します）。

2. 子供の頃、抗生物質を頻繁に使用したり、何らかの理由で大量のホルモンを使用したり、解熱・解毒薬を過剰に服用したり、フローズンドリンクやスイカハーブティーなどをたくさん飲んだりします。

3. 過度な性生活

4. 加齢とともに陽気が不足するのは避けられません。

5. 職場環境に関係します。例えば、冷凍倉庫作業員、ボトル充填・洗浄作業員、地下鉱山作業員など。

6. 食生活と関係があります。若い頃は食べ物に好き嫌いがあり、栄養も必要量を満たしていません。また、運動不足は体力の低下を招き、適切なタイミングで調整や休息ができなくなります。

ダイエット

適したもの：栗、エビ、オリーブ、リンゴ、豚の背骨、大根

霜降期には、陽気が不足している人はサプリメントを摂取し始めることができます。軽くて温かい補給の原則に従う必要があります。霜降は晩秋の18日目に当たるため、この時期は脾臓が強く、強い土が腎水を抑制しないようにする必要があります。秋には酸味を加える必要がありますが、肝臓と腎臓を養うために塩味も加える必要があります。塩辛い食べ物には、豆、栗、豚肉、豚の腎臓、エビ、イカなどがあり、シナモンやスターアニスなどの辛い調味料を少量加えて煮込むことができます。酸っぱい食べ物には、サンザシ、チーズ、オリーブ、リンゴなどがあります。サンザシはスープや肉の煮込みに使え、脂っこさを和らげ、秋の乾燥に潤いを与えます。脾胃の陽虚の人は、虚火が体内に蓄積するのを防ぐために、食事の後に大根や野菜を食べる必要があります。

食べる量を減らす：カニ、牛肉、羊肉、冷たい飲み物、グレープフルーツ

「蟹は霜降後にしか食べられない」。いよいよ美味しい食べ物の季節です。ただし、蟹は冷たい性質を持っているので、寒さが苦手な陽虚の人は食べないようにしましょう。また、生姜酢汁や紫蘇の葉と一緒に食べるのもお忘れなく。牛肉は甘くて脾臓を養うので、霜降節気の時期に食べ過ぎるのは脾臓が腎気を抑制するのを助けないようにするため、適していません。羊肉を食べるのに最適な時期は小雪です。この時期に羊肉を食べすぎると喉を痛めやすくなります。どうしても食べたい場合は、羊肉の辛さを和らげるために、食べる量を減らしてサトウキビジュースや大根などと一緒に調理することをお勧めします。この節気は脾胃病のピーク期であり、特に冷たい飲み物は胃に悪影響を与えるため、大食後の消火剤として冷たい飲み物を飲まない方がよいでしょう。グレープフルーツや洋ナシなどの冷たい果物は肉と一緒に食べることもできますが、食べ過ぎには注意してください。

食べてはいけないもの：新生姜、ニンニク、タデ、キジ、犬肉、霜降りメロン、ヒマワリ

「生姜を食べないでください。慢性疾患の原因になります。ニンニクを食べないでください。精神を害し、寿命を縮め、魂を落ち着かせません。タデの種を食べないでください。キャンディーと一緒に豚レバーを食べないでください。冬に咳を引き起こし、何年も続きます。キジの肉を食べないでください。精神を害します。犬の肉を食べないでください。精神を害します。霜が降りた後のメロンを食べないでください。冬に吐き気を引き起こします。ヒマワリを食べないでください。消化不良を引き起こします。」

腎臓の陽を温めるのに役立つ5つの食品

1. 穀物と豆

温かさ：小麦粉、小麦、大豆油、ワイン、酢など。

中性：もち米、白米、トウモロコシ、大豆、黒豆、エンドウ豆、小豆など。

2. メロンと野菜

温まるもの：生姜、玉ねぎ、ニンニク、ネギ、マスタード、コショウ、ニンジン、コリアンダーなど。

3. 果物

温かい性質：リュウガン、ライチ、蓮の実、クルミ、ピーナッツ、栗、黒プラム、ヤマモモ、さくらんぼ、ザクロ、パパイヤ、オリーブ、プラム、オレンジ、桃など。

中性：ナツメ、リンゴなど。

4. 肉、卵、乳製品

温性：羊肉、犬肉、鹿肉など。

中立：豚肉、ガチョウ、雁、鳩、牛乳、卵など。

5. 水産物

温性：ウナギ、エビ、ソウギョなど。

平底魚：鯉、シラス、ニベ、ドジョウなど。

陽虚の人は、温める性質のある食べ物、陽を温めて寒を払う食べ物、軽い滋養強壮剤の代わりに温かい滋養強壮剤、高カロリーで栄養豊富な食べ物を摂取する必要があります。

陽虚の人は以下の食品を摂取する必要があります。

犬肉、羊肉、鳥肉、コショウ、フェンネル、冬虫夏草、鹿肉、羊の骨、牛の鞭、犬の鞭、エビ、ムール貝、ネギ、生姜、ネギ、クローブ、カルダモン、キュベブ

健康維持方法

1. メンタルケア

陽気が不足している人は、肝陽虚の人は恐れを感じやすく、心陽虚の人は悲しみを感じやすいなど、気分が悪くなることが多いです。したがって、私たちは自分の感情をうまくコントロールし、否定的な感情の影響を排除または軽減できる必要があります。

諺にあるように、薬は食物ほど良くなく、食物は精神的な栄養ほど良くない。少し神秘的に聞こえますが、「形と精神の対応」を基本にすれば、理解するのは難しくありません。「精神は体に対して、君主は国に対して」とは、精神が体を統率できることを意味します。寒さが厳しい晩秋から初冬にかけて、もともと陽気が不足している冷え性体質の人は、晩秋の陰気が重く感じて憂鬱になりやすくなります。陽虚の人が寒い秋を快適に過ごすには、コメディーを見る、日光浴をする、友人や家族と集まる、おいしいものを味わう、ピクニックに行く、良いことを言う、温泉に入るなどの方法があります。

2. 環境調整

このような人は気温の変化に適応する能力が低く、少しでも涼しくなると耐えられないほどの寒さを感じます。そのため、寒い冬には「寒さを避けて保温する」必要があり、春と夏には陽のエネルギーを養い補充することに注意を払う必要があります。 「太陽に飽きることはありません。」夏に1回15分から20分ずつ20回から30回日光浴をすると、厳しい冬の気候に適応する能力が大幅に向上すると指摘する人もいます。夏は人体の陽気が体表面に集まりやすいため、毛穴や皮膚が開きやすいです。陽虚の人は屋外で寝たり、寝るときに扇風機の風を直接当てたりしないでください。エアコンのある部屋では、室内と屋外の温度差が大きくなりすぎないように注意してください。同時に、木陰、水亭、風の強い廊下に長時間滞在しないでください。夏に保温に気を配らず、一時的な緩和だけを求めると、手足のしびれや顔面麻痺を引き起こす可能性が高くなり、これは漢方医学で「風関節痛」と呼ばれています。

3. 身体運動

「運動は陽を生む」ので、陽虚の人は運動を強化し、春、夏、秋、冬に継続し、1日1～2回行う必要があります。具体的な運動は、ヨガ、ウォーキング、ジョギング、太極拳、五琴運動、八段錦、内臓栄養運動、仕事の合間の運動、球技、各種ダンス活動など、体力に応じて異なります。また、日光浴や空気浴を頻繁に行うことで、衛陽を強めることができます。気功に関しては、筋力強化運動、立ち姿勢運動、健康維持運動、長寿運動を積極的に行ってください。

秋冬に陰を養うには、汗をかきすぎないこと、少し汗をかく程度の運動が最も適しています。この時期に陽虚で手足が冷たい場合は、体内の陽が少なすぎて衛陽がしっかりしておらず、筋肉を温めて外からの寒邪の侵入に抵抗できないことを意味します。これはこれらの方法で改善できます。これを続けてください。そうしないと、非常に悲しい冬を迎えることになります。 1. 毎晩寝る前に、手足をヨモギの葉に浸します。 2. 目を閉じて片足で立ちます。立つことができない場合は、ゆっくり練習してください。5 分後には、足とふくらはぎが温まってくるのを感じるでしょう。 3. ジョギング、ヨガ、太極拳を始める決心をします。