深く眠れない理由

深い眠りが取れない理由はたくさんあり、それをよく理解していない人もたくさんいます。まず、生活習慣を整える必要があります。毎日、時間通りに就寝してください。寝る前に空腹のままにしたり、食べ過ぎたりしないでください。普段はアルコールを飲まず、野菜や果物などビタミンが豊富な食品を多く摂取してください。仕事や生活からの大きなプレッシャーも、深い睡眠が取れない一般的な理由です。深い睡眠がとれない理由を詳しく見てみましょう。

1.人間の睡眠は生理的睡眠と心理的睡眠の2段階に分けられます。生理的な睡眠とは、人の毎日の睡眠時間が3.5時間に達すると、人体の必要を十分に満たすことができることを意味します。心理的睡眠とは、睡眠に対する潜在意識の満足感です。ですから、寝る前にリラックスすればするほど良いのです。今日は3～4時間しか眠れなかったから翌日の仕事に影響が出るだろうと心配する必要はありません。 2.睡眠時間についてはあまり心配しないでください。必要な睡眠時間は人によって異なり、年齢によっても異なります。若いほど、より多くの睡眠が必要です。年齢を重ねるにつれて、睡眠時間は徐々に減少します。人は 1 日に 8 時間または 7 時間眠る必要はありません。適度な睡眠時間があれば、疲労を和らげ、幸せな精神を維持し、1 日の仕事や勉強をうまくこなすのに十分です。逆に、睡眠時間を気にしすぎて、睡眠時間が 30 分短くなると落ち着かなくなることが多いと、良い睡眠をとるのに悪影響しか与えません。

1.体の代謝機能にダメージを与えると、老化が早まりやすくなります

長期にわたる睡眠不足の最も直接的な結果は、体が十分な休息をとることができず、脳や体のさまざまな器官が長時間疲労状態になることです。あなたの体は危険な運転をしている車のようなものです。いつでも故障する可能性があります。体の防御力とストレス耐性は低い状態です。内分泌系が乱れ、体が効果的に病気に抵抗し、克服することがさらに不可能になります。

2.肌は老化してくすみ、見た目が悪くなる傾向がある

睡眠不足は肌のくすみ、老化、たるみに直接つながります。睡眠不足は肌の状態を悪くするだけでなく、太りやすくもします。太ったままでは将来がありません。

3.人々の注意をそらし、 IQの発達に影響を与える

研究によると、平均的な人の睡眠時間は約 8 時間で、70 歳から 90 歳の場合にのみ睡眠時間を 9 時間に増やす必要があることがわかっています。通常より 1 時間睡眠時間が短いと、IQ が 1 ポイント低下し、反応が遅くなり、集中力がなくなり、記憶力も低下します。睡眠時間が短くなればなるほど、この状況は悪化します。