夏の健康のヒント

夏の気候は比較的暑いため、体力の弱い人は病気にかかりやすく、健康に悪影響を及ぼしやすくなります。一般の人にとって、夏には良い生活習慣を身につけ、食事や日常生活に注意を払い、軽めの食事をとり、体に良い栄養効果のある苦味のある野菜を多く食べる必要があります。また、水分、ミネラル、ビタミンを適時に補給する必要があります。

夏の健康のヒント

1. 季節に合わせて暮らす

夏は遅く寝て早く起き、できるだけ昼寝をするのが良いでしょう。廊下や軒先、通気口の陰では長時間座ったり、横になったり、寝たりしないよう注意してください。夏の暑さが外に蒸発し、汗が分泌され、毛穴が大きく開き、風や寒さの影響を受けやすくなるため、扇風機を長時間使用することはさらにお勧めできません。扇風機を長時間使用すると、頭痛、腰痛、顔面麻痺、筋肉痛などを引き起こす可能性があります。

2. 清潔で栄養のある食事を摂り、苦い食べ物を多く食べる

食養いの点では、暑い気候では清熱養生、脾臓の強化、熱と湿気の除去が原則です。脂っこいもの、甘いもの、油っぽいもの、熱いものを食べるのはお勧めできません。代わりに、軽くて栄養のある食べ物を選ぶべきです。

3. 皮膚のかゆみに対する注意

夏に旅行する場合、日光にさらされて皮膚がかゆみ、乾燥し、痛みを感じる場合は、Fu Qing Songなどの軟膏を少量塗ってください。皮膚を刺激して症状を悪化させないように、熱いお湯やアルカリ性の石鹸で洗わないでください。

4. 塩分、カリウム、ビタミンを補給する

夏は汗を多くかくため、汗とともにカリウムイオンがより多く失われます。その結果、低カリウム血症となり、疲労感、めまい、頭痛、食欲不振などの症状が現れることがあります。暑い季節にカリウム欠乏症を予防する最も効果的な方法は、カリウムを含む食品を多く食べることです。新鮮な野菜や果物にはカリウムが多く含まれています。イチゴ、アプリコット、ライチ、桃、プラムなどを多く食べるといいでしょう。また、タマネギ、セロリ、枝豆などの野菜にもカリウムが豊富に含まれています。お茶にはカリウムも多く含まれています。暑い日にお茶をたくさん飲むと、暑さを和らげるだけでなく、カリウムも補給できるので一石二鳥です。