足が冷たいときの対処法

冬は手足が冷たくなりがちで、この凍えるような感覚は誰もが経験したいものではないため、一部の人にとっては冬はつらい時期かもしれません。また、女性はもともと体が弱いので、季節を問わず、多かれ少なかれ手足が冷えます。よく「冷えは足の裏から始まる」と聞きますが、足が冷えると上半身も冷えてきます。伝統的な中国医学では、冷えは主に気虚や血虚による気血の循環不良が原因であると考えられています。

足の冷えにはさまざまな原因があります。冬になるとほとんどの女性が足の冷えに悩まされますが、その大部分は血液不足によるものです。心臓が弱って体の末端まで血液を供給できないために寒さを感じる人もいます。これらの理由に加えて、足が冷えてしまったときの対処法も見てみましょう。

1. 頻繁に運動し、頻繁に手を振る

朝早く起きて運動することをお勧めします。早歩きが最適です。歩くよりは速く、走るよりは遅い速度で、大股で歩き、手を振ります。30分間歩くと、気と血の循環が促進されます。全身が温かくなります。早朝に血液循環と新陳代謝が促進されるため、一日中エネルギーに満ち、寒さを感じにくくなります。

また、少し汗をかくまで20分間、簡単な階段の昇り降りやその場でのジャンプを試してみると、体温調節能力が強化されます。 40 分間作業した後は、立ち上がって歩き回ったり、床を歩いたりするのが最適です。作業中に時々手指や足指を動かすと、血液の循環が促進されます。

2. ビタミンEをもっと摂る

ビタミンEは末梢血管を拡張し、末梢血液の循環をスムーズにするのに非常に役立ちます。ただし、ビタミンEの効果は緩やかで、効果を得るには3か月間継続する必要があります。また、十分な量を得るには、毎日210～250 IUを摂取する必要があります。

3. ナイアシンを含む食品をもっと食べる

ナイアシン酸は神経系と循環器系の安定に非常に役立ちます。また、神経緊張、神経性下痢、皮膚炎を改善し、末梢血管を拡張し、手足の冷えを改善します。大量に摂取すると、顔が赤くなり、熱くなります。

4. ナッツやニンジンをもっと食べる

毎日の食品サプリメントで体を温めることができます。クルミの実、ゴマ、松の実などのナッツ類、ネギ、ニンジン、キャベツ、ほうれん草などの野菜、アプリコット、桃、パパイヤなどの果物はすべて最良の選択です。牛肉、羊肉、魚介類、四つ星肉、もち米、玄米、大豆、豆腐、ゴマ、黒砂糖などの他の食品はすべて温かい食べ物であり、手足が冷たい人がもっと選ぶべき食材です。

また、冬は暖かくして、見た目を良くするためだけに薄着にならないように皆さんにアドバイスしたいと思います。これは長期的には人体に大きな影響を与えます。年を取ると、リウマチや関節炎などの病気にかかりやすくなります。以上、足の冷えを予防する方法をいくつかご紹介しました。ぜひ参考にしていただき、足の冷えを早く治していただければ幸いです。