伝統的な中国医学では、睡眠時に枕を使用しないことを推奨している。

多くの人は、枕を使わずに寝ると腰痛が軽減され、腰や背中のさまざまな問題を避けることができるので、より健康的だと信じています。しかし、実際には、枕を使わずに長時間寝ると、頭の血液循環が悪くなり、めまいが起こるなど、健康に一定の影響が出ます。以下では、枕なしで寝るのは良いことなのかを詳しく紹介します。

1.枕なしで寝ても大丈夫ですか？

枕の機能は、頸椎に圧力がかからないように頭と腰椎のバランスを保つことです。仰向けに寝る場合、枕の高さは5〜8cmにする必要があります。横向きに寝る場合は、各人の肩幅に応じて、女性用の枕の高さは7〜12cm、男性用の枕の高さは11〜14cmにする必要があります。適切な高さの枕だけが、睡眠中に高さが適切でないことが原因で頸椎に不快感を与えないようにすることができます。しかし、誰もが睡眠中に同じ寝姿勢を維持できるわけではありません。仰向けと横向きを交互に繰り返す人が多いのです。したがって、枕を選ぶときは、枕の高さは8〜10cmにし、男性用の枕はさらに2cm高くすることができます。

なぜなら、睡眠中に枕を使わないと、頭の位置が心臓より低くなり、頭に流れ込む血液量が増え、頭の血液循環に影響を及ぼし、血管が充満し、血管壁に圧力がかかるからです。目覚めた後、めまいを感じ、まぶたが腫れ、睡眠の質に深刻な影響を与えます。

首の筋肉は非常に柔軟性があり、頭を左右に動かしたり、上げ下げしたりすることができます。人は一日のうちに何度も頭を回しますが、回すたびに首を休めるために元の位置に戻さなければなりません。夜寝るときに枕を使わないと、頭の位置が心臓より低くなります。頭への血流が増え、頭が不快になります。また、横向きで寝る人が多いですが、枕を使わないと頭が肩の片側に傾き、不快感を感じるだけでなく、

3. 赤ちゃんに適した枕の選び方

1. 形状が硬くない

赤ちゃんの通常の睡眠に影響を与えない限り、母親は自分の好みや赤ちゃんの部屋の模様や色に合わせて寝具を選ぶことができます。しかし、親は、赤ちゃんの睡眠姿勢を固定するために市販されているさまざまな形の枕を信じないように注意する必要があります。これは実際には赤ちゃんの睡眠に役立ちません。

2. 充填材は良質でなければならない

赤ちゃん用の枕に関しては、快適さが最も重要です。次に、臭いがなく、刺激がなく、赤ちゃんの肌に有害な詰め物が含まれていないことが求められます。天然素材の詰め物の方が優れています。化学素材で作られた枕は使用しないでください。化学物質は長期間有害な臭いを発散するため、赤ちゃんの睡眠に良くなく、赤ちゃんの健康な発育にも良くありません。茶葉や菊で作られた枕は、幼すぎる赤ちゃんには使用しないでください。

3. 高さは適切でなければならない

1歳未満の赤ちゃんは、上記の紹介に従って枕の高さを選ぶことができます。枕が高すぎたり低すぎたりすると、赤ちゃんの睡眠や正常な身体の発達に悪影響を及ぼします。

4. 枕カバーの生地は純綿が最適

ベビー枕はそれほど凝ったものである必要はないので、親は生地を選ぶ際に美しさやいわゆる汎用性を追求しすぎないようにしてください。化学繊維素材は赤ちゃんには適していません。肌触りがよく、汗を吸収する純綿や竹繊維で作られた枕カバーを選ぶのが適切です。純綿製品は赤ちゃんの肌に最も心地よく感じられます。実際、赤ちゃんの服、キルト、靴下などのアイテムには純綿を使用するのが最適です。

5. 巣の形状の問題

ゆりかごがどんなに優れていても、母親が赤ちゃんを注意深く寝返りさせることができなければ、あまり役に立ちません。したがって、親は、販売者が言うように、巣の形がどれだけ重要であるかに執着するべきではありません。枕を選ぶときは、赤ちゃんの寝心地と寝返りを考慮する必要があります。

最後に、私は友人全員に思い出させておきたいことがあります。睡眠は枕と切り離せないものであり、枕の選択にも知識が必要です。枕が適切でない場合、睡眠に影響するだけでなく、時間の経過とともに身体の健康にも影響します。