ランニング後に喉が痛くなったらどうすればいいですか？

ランニング後の喉の痛みは、運動不足により急激な運動に体が耐えられなかったり、ランニング中に呼吸が苦しく口呼吸をすることで喉が乾燥して痛くなったり、喉に何かが入ったりすることが原因と考えられます。運動後に温かい塩水やレモンハニーウォーターを飲むと、症状が緩和されます。

温かい塩水

塩は細菌を殺し、感染症と戦うのに役立ち、ランニング後に温かい塩水でうがいをすると、腫れた喉の不快感を和らげるのに役立ちます。また、口の中の粘液を洗い流し、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。

温水

ランニング後に脱水症状で喉が痛くなった場合は、ランニングを終えてしばらく休んだ後に適量の温かい水を飲むと、体内で失われた水分を補給し、喉を潤し、喉の不快感を和らげ、代謝を促進して体内の解毒を助けることができます。

レモンハニーウォーター

蜂蜜には有益なビタミンが含まれているだけでなく、免疫力の向上にも役立ちます。天然の蜂蜜には抗酸化物質が豊富に含まれており、喉の痛みを和らげるには咳止めシロップよりも効果的です。レモンは粘膜を収縮させるのに役立ちます。温かいお茶1杯に蜂蜜大さじ1杯を加え、レモン半分の果汁を絞り入れます。

毎日の食事調整

ランニング後に喉が痛くなった場合は、ビタミンを含んだ野菜や果物を多く摂り、冷たい食べ物を控え、辛い食べ物や喉を刺激する食べ物を避けてください。喉の痛みを悪化させてしまう可能性があります。

運動を続けましょう

実際、喉の痛みは運動不足が原因であることが多いです。定期的に運動していれば、このような状況になることはほとんどありません。ワンブクラブに新しい仲間が加わりました！引き続きチェックインしてください!フィットネスにはメリットばかりあり、害は一切ありません!スタイルが良くなっただけでなく、健康な体も手に入れました！ワンブクラブに参加しよう！一緒に行きましょう！