精神的興奮の現れ

多動状態にある人は、いつも疲れを感じず、何かやりたいと常に思っています。多動状態にある人のほとんどは不眠症に悩まされるので、夜寝る前に牛乳を一杯飲み、心地よい音楽を聴き、夕食後に犬と散歩に出かけ、面倒なことを考えすぎず、遅く食べすぎず、時間通りに寝る習慣を身につけると、ずっと良くなります。

精神的に興奮しているときはどうすればいいでしょうか？

1. 寝る前にその日の服や持ち物を脱ぐ

緊張や些細なことでリラックスできないので、眠れないのです。心理学者のアドバイスを忘れないでください。現在を生きるように努め、過去のつらい思い出や将来の未解決の問題で心を混乱させないでください。怒り、恨み、嫉妬などの否定的な感情を自分から取り除きましょう。したがって、夜に心の中で復讐の計画を考えるのではなく、何か楽しいことを考えた方が良いでしょう。

2. モーツァルトの音楽と扇風機の音 - 不眠症を治療する最良の方法

他のクラシック音楽と比較して、モーツァルトの音楽は不眠症の治療に最も効果的です。血圧と脈拍を正常化し、神経の緊張を和らげます。しかし、彼の音楽のファンではない場合は、寝る前に他の心地よいインストゥルメンタル音楽を聴くこともできます。

音楽に岸に打ち寄せる波の音やカモメの鳴き声などが含まれていると最高です。リラックスできます。すべてがうまくいかない場合は、扇風機をつけて、単調な音で眠りにつくことができます。

3. 犬の散歩

まず、4 本足の友達と触れ合うことで、緊張が大幅に軽減されます。次に、好むと好まざるとにかかわらず、夕方には散歩に連れて行かなければなりません。寝る前に30分ほど散歩すると、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。ディフューズ中は、否定的な感情や不安な考えを避けるようにしてください。これらすべてがあなたに平穏な夢を与えるでしょう。

4. 午後7時以降は食事を摂らない

これは睡眠に良いだけでなく、体型にも良いのです。したがって、夕食が足りない場合は、ヨーグルトを飲んだり、果物を食べたりしてください。

5. エッセンシャルオイル風呂や海塩風呂に入る

リラックスしてください。水温は37℃を超えないようにし、10〜15分間浸かってください。それからすぐにベッドに入りましょう。

おすすめ: 太極拳を練習すると、神経機能の活動を調整し、非常に緊張した精神状態を回復し、陰と陽のバランスをとることができます。そのため、ボクシングを実践して心を養うことで、神経衰弱、物忘れ、不眠、落ち着きのなさなどの症状を治療することが可能です。

6. 必ず時間通りに寝る

これができれば、体がすでに寝る時間だと「認識」しているので、不眠症は問題になりません。

おすすめ：シャオ・リーは大学時代に裸で寝る習慣を身につけた。当時、私たちは寮に住んでいて、女の子たちはみんなプライバシーに気を配っていました。ベッドのカーテンが閉まると、女の子たちは自分だけの小さな世界を作っていました。当時、女の子たちは美容やスキンケアの経験を頻繁に交換していました...

7. 退屈な本を読んだりテレビ番組を見たりするのは、自分を催眠状態にする良い方法です

寝る前に素早く脳をいっぱいにしましょう（一晩で外国語の文法を大量に暗記するのと似ています）。おもしろい事実: 興味がなくなったり退屈したりすると、血圧が下がり、無気力になり、とても眠くなります。逆に、集中しているときは疲れを感じません。そのため、専門家は不眠症患者は夜間に仕事をしたり面白い番組を見たりすることを避けるよう推奨しています。

8. 寝る前にキャビアを食べたり、寒さを感じたりしましょう

キャビアをマスタードと一緒に食べると、多くの人がすぐに眠りにつくことができます。少し残酷ですが非常に効果的な別の方法を試すこともできます。ベッドから出て、しばらく凍え、震えていても耐え、その後、掛け布団で体を覆います。この感覚は、寒い日にベッドに湯たんぽを入れるのと同じくらい快適です。

9. 寝る前に温かい牛乳か温かい蜂蜜水を一杯飲む

ほとんどの人は、これを飲むと子供のように心地よく眠りに落ちます。同時に、現代の不眠症患者はサプリメントほど良いものではありません。適切な食事療法を採用すれば、副作用は別として、ある種の催眠効果も得られます...

10：睡眠中に覚醒状態や緊張状態が長時間続いた後の不眠症。カバ＋ガストロディアエラタ＋ドイツ聖草の組み合わせを選択して、睡眠体内時計を調整することができます。