腰椎が変形した場合の対処法

人体の骨は簡単には変形しませんが、骨の変形を経験する人もおり、特に重篤になります。これは無意識のうちに起こります。腰骨が変形した場合、患者が行う必要があるのは積極的な矯正です。なぜなら、合理的な矯正を通じてのみ、腰の問題を回復し、後遺症を回避することができるからです。

矯正方法 脊椎変形の矯正方法

（１）ハイハイ運動：赤ちゃんのように手と足の指を使って地面を這います。距離は短いものから長いものへと増え、速度は遅いものから速いものへと増えていきます。直線または円を描くように這うことができます。ハンドルが摩耗しないように、手袋を着用してください。1 日に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間登ります。

（２）ローリング運動：まっすぐに横になり、ベッドの上でローリング運動を１日２回、１回５分間行います。めまいを避けるために、あまり速く走らないでください。

（３）太極拳：太極拳では、腰を軸にして手足を動かすため、腰は常に自然で快適な直立姿勢を保つことができ、猫背の矯正効果があります。

（4）胸を張り、体を回して自然に立ちます。両手を腰に当て、頭と胸を上げ、体をまず左に回し、次に右に回します。これを30～40回繰り返します。この一連の動きを行うときは、胸をまっすぐにし、腹部を引き締め、力強く回転するように努めてください。

（５）棒を持ち、体を回しながら自然に立つ。両手に長さ１メートルの木の棒を持ち、肩甲骨の上に置きます。同時に胸を張って体を２０～３０回回します。

（6）仰向けになり、肩をベッドの端に近づけ、頭を自然に後ろに傾けます。腕を伸ばして20～30回振り下ろします。

（7）仰向けブリッジ ベッドに仰向けに寝て、頭と足を支点にして体をブリッジのように反らせ、5～10秒間停止してから下ろします。これを10～20回繰り返します。