産後休暇中にナッツを食べてもいいですか？

ナッツは人体に多くの利点がある食品の一種です。人体のタンパク質を補給できるだけでなく、人体の抵抗力を高めることもできます。特に成長発達段階にある青少年に適しています。しかし、ナッツは辛い食べ物です。食べ過ぎると、怒りっぽくなるなどの症状が出ることがあります。ひどい場合には、一連の副作用を引き起こし、健康に影響を与えることもあります。では、母親は産後もナッツを食べても大丈夫なのでしょうか？

妊婦はナッツを食べることはできますが、ナッツを食べる際には以下の点に注意する必要があります。

1. 焦げたナッツはがんを引き起こす可能性がある

食べ物を調理するときに温度が高くなりすぎないようにするとよく言われますが、ナッツにも同じことが当てはまります。ナッツには脂肪、タンパク質、炭水化物が多く含まれており、通常の加熱では破壊されません。しかし、ナッツが焦げると、本来体に有益なこれらの栄養素が部分的にベンゾピレン、複素環アミン、アクリルアミドなどの発がん性物質に変わり始めます。したがって、焦げたナッツは食べないでください。

2. パラフィンワックスで処理されたナッツは健康に有害である

ナッツを加工する際にパラフィンを少し加えると、製品がより明るくなり、見た目も良くなり、湿気や柔らかさが減ります。路上で見かける砂糖漬けの栗が光沢があり、普通の栗よりも明らかに「きれい」な場合は、パラフィンが加えられている可能性が高いです。販売業者の中には、長期間在庫しているくすんだ色のナッツにパラフィンを加えて見た目を良くし、本物として販売する人もいます。業者が使用する工業用パラフィンは純度が低く、健康に有害な重金属などの不純物が含まれています。

2. 妊婦は何を食べるべきですか?

1. レンコン：

レンコンには大量のデンプン、ビタミン、ミネラルが含まれており、栄養価が高く、さっぱりとしています。瘀血を取り除き、新血を促進するのに良い野菜であり、薬でもあります。脾胃を強化し、脾臓に潤いを与え、陰を養い、血液の循環を促進し、瘀血を取り除き、熱を取り除き、乳を生産します。妊婦がレンコンを多く食べると、腹部の瘀血を早期に解消し、食欲を増進し、消化を助け、乳汁分泌を促進し、新生児の栄養補給に役立ちます。

2. デイリリー:

タンパク質やリン、鉄、ビタミンA、ビタミンC、ステロイド化合物などのミネラルを含み、栄養価が高く、味も美味しいです。特にスープ作りに適しています。漢方書によると、腫れを鎮め、利尿、解熱、鎮痛、強血、脳を強める効果があるそうです。産後は腹痛、排尿困難、顔色不良、不眠などの症状が出やすくなりますが、ニッコウキスゲを多く食べると上記の症状が解消されます。

3. 大豆もやし：

大豆もやしには、タンパク質、ビタミンC、セルロースなどが豊富に含まれています。タンパク質は組織細胞の成長の主原料であり、出産中に損傷した組織を修復することができます。ビタミンCは血管壁の弾力性と強度を高め、出血を防ぐことができます。セルロースは腸をきれいにし、便に潤いを与え、産後の女性の便秘を防ぐことができます。

4. 昆布：

昆布にはヨウ素と鉄分が多く含まれています。ヨウ素は甲状腺ホルモンを作る主原料で、鉄分は赤血球を作る主原料です。産後の女性がこの野菜を多く食べると、母乳中の含有量を増やすことができます。新生児がこの種のミルクを摂取すると、身体の成長と発達に有益であり、それによって引き起こされるクレチン症を予防します。鉄は赤血球を作るための主原料であり、貧血の予防に役立ちます。

5. レタス

レタスにはさまざまな栄養素が含まれており、特に骨の成長や歯の強化に役立つミネラルであるカルシウム、リン、鉄が含まれています。伝統的な中国医学では、レタスには熱を清め、利尿を促し、血液循環を活性化し、乳汁分泌を促進する効果があると考えられており、特に出産後の乏尿や無乳症の人に適しています。

どんな食べ物でも、たとえ効果があるとしても、食べ過ぎると悪影響が出る可能性があります。では、産後休業中にナッツを食べることはできるのでしょうか？この質問にも同じ論理を適用できます。出産したばかりの母親はナッツを食べることはできますが、食べ過ぎには注意し、ローストナッツも少量に抑えるように注意する必要があります。結局のところ、出産したばかりの女性はすでに弱っており、健康的な方法で調理されていないナッツを食べると、健康を害する可能性があります。