妊娠中に冬のナツメを食べても大丈夫ですか？

冬のナツメはビタミン、さまざまな微量元素、多量の糖分が豊富で、甘くてサクサクしてジューシーな味で、ナツメ独特の香りがします。冬のナツメヤシを食べるのが好きな人はたくさんいます。秋になると冬のナツメヤシが市場に出回るので、この時期に食べるためにみんな冬のナツメヤシをたくさん買います。では、妊婦は冬のナツメを食べるべきでしょうか?妊婦は特別なグループであり、食べるものに対して多くの注意を払う必要があります。

妊婦は冬のナツメヤシを食べても大丈夫ですか？

妊婦は冬ナツメを食べることができます。冬ナツメのビタミンC含有量はリンゴの70倍です。さらに、冬ナツメにはビタミンA、ビタミンE、カリウム、ナトリウム、鉄、銅などの微量元素も多く含まれています。そのため、妊娠中に冬ナツメを食べると、妊娠中の栄養ニーズを満たすことができます。冬ナツメにはカルシウムと鉄分が豊富に含まれており、骨粗しょう症や貧血の予防と治療に重要な役割を果たします。また、冬ナツメには高血圧の治療に効果的な薬であるルチンも含まれています。そのため、冬のナツメは冠状動脈疾患、高血圧、動脈硬化などの予防と治療に非常に役立ちます。

妊婦が冬のナツメを食べる際の注意点

1.過剰摂取は避けてください

冬ナツメは糖分が多いので、妊娠糖尿病の妊婦は食べ過ぎないように注意しましょう。また、赤いナツメは甘くて辛くて辛い味で、湿気と熱さがあり、痰や湿気の原因になりやすいです。痰湿の多い人がナツメをたくさん食べると、もともとの症状が悪化し、悪寒や熱、喉の渇き、腹部膨満などの副作用が現れます。ナツメを食べるときは、歯を守ることにも注意しましょう。 1日あたり50グラムを超えるナツメヤシを食べないことをお勧めします。

2. 解熱剤を服用中は食事を避ける

解熱剤を服用しながらナツメなどの糖分の多い食品を同時に食べると、不溶性の複合体が形成されやすくなり、初期の吸収率が低下します。ナツメは糖分が多い食品なので食べるのはタブーです。

3. 苦い胃薬や風を消す胃薬を服用しているときは食べない

苦味と駆風作用のある健胃薬は、薬の苦味を利用して味覚器官を刺激し、反射的に中枢神経系への食物の興奮性を高めて消化を助け、食欲を増進させます。上記の薬を服用中にナツメを摂取すると、薬の効能に明らかに影響を及ぼします。

4. ナツメを食べた直後に高タンパク質食品を食べない

ナツメを食べた直後は、魚介類や乳製品などの高タンパク質食品を食べないでください。ビタミン C は、これら 2 つの食品に含まれるタンパク質を凝固させて塊にし、吸収を困難にするため、デーツを食べて 1 ～ 2 時間後に高タンパク質食品を食べる必要があります。

冬ナツメの栄養価

冬ナツメの最大の特徴は、ビタミンC含有量が非常に高いことです。果肉100グラムあたり380～600mgのビタミンC（ビタミンCサプリメントでは通常60mg）が含まれており、これはリンゴの70倍、柑橘類の16倍に相当します。ビタミンCが豊富とされていたサンザシにも劣ります。