うつ病と便秘がある場合の対処法

うつ病には多くの合併症が伴い、患者に便秘を引き起こす可能性があります。便秘の症状に対しては、患者はバナナや食物繊維を多く摂取することで便秘の症状を緩和することができます。しかし、うつ病の治療には、病気の原因を理解し、患者の気分を調整することが最善です。患者をリラックスさせることで、うつ病の症状を和らげることができます。

うつ病による便秘の治療

1.便秘の原因を分析し、生活習慣を調整します。定期的に排便する習慣を身につけ、喫煙や飲酒をやめ、薬物乱用を避けましょう。便意を感じたら、排便を抑制しないようにすぐに排便するようにしましょう。排便を長期間繰り返し抑制すると、排便反射閾値の上昇や便意の消失を招き、便秘につながる可能性があります。

2.バランスのとれた食事を心がけ、食物繊維を適度に増やし、水分をたっぷり摂りましょう。

（１）高繊維食：食物繊維自体は吸収されませんが、腸腔内の水分を吸収して便の量を増やし、大腸を刺激し、運動性を高めます。食物繊維が豊富な食品には、小麦ふすまや玄米、野菜、マンゴーやバナナなどのペクチンが豊富な果物などがあります（注意：未熟な果物には便秘を悪化させるタンニン酸が含まれています）。 ?

（2）水分補給：水をたくさん飲みましょう。腸に十分な水分を与え、便の排出を促すために、1日1500ml以上の水を飲むことが推奨されています。

（３）ビタミンB群と葉酸を十分に摂取する：ビタミンB群を豊富に含む食品を摂取すると、消化液の分泌が促進され、腸の蠕動運動が維持・促進され、排便が促進されます。全粒穀物、酵母、豆類およびその製品など。野菜の中でも、ほうれん草やキャベツには下剤効果のある葉酸が多く含まれています。

（4）ガスを発生させる食品の摂取を増やす：タマネギ、大根、ニンニクの芽など、ガスを発生させる食品を多く食べると、腸の蠕動運動が促進され、排便が促進されます。