全身の疲労と睡眠欲求の理由

おそらく、最近では、オフィスワーカーの中には、毎日家に帰って最初にすることは寝ることかもしれません。専門家のアドバイスと「人生は運動の中にある」という真実によれば、私たち一人一人は定期的に運動するべきです。毎日とても疲れていて、枕に頭をつけた瞬間に眠ってしまうような場合でも、週に一度は運動をしなければなりません。そうでなければ、病的な疲労を発症する可能性があります。

身体が疲労を感じるかどうかは人によって異なります。ある調査によると、疲労を感じる女性は男性の 3 倍多いことがわかりました。女性は疲労しやすく、これは多くの場合、「三欠乏」、すなわち鉄欠乏疲労、アルカリ欠乏疲労、ビタミン欠乏疲労に関連しています。

1. 鉄欠乏による疲労。軽度の鉄欠乏性貧血は、疲労感、寒さへの恐怖、集中力の低下、抵抗力の低下などの症状として現れます。体型を維持するために、肉を食べるのを拒み、野菜や果物などでお腹を満たす女性もいます。このような食事では十分な鉄分を摂取できず、体に疲労を引き起こしやすくなります。

2. アルカリ欠乏による疲労。多くの女性は、理由もなく、身体の疲労、記憶障害、腰痛、足の痛み、めまい、不眠、便秘などの症状を経験することがよくあります。実は、これは酸性体質が原因かもしれません。悪い生活習慣は徐々に体を酸性状態にします。酸性体質を変えるには、まず運動量を増やす必要があります。運動中に汗をかくと、体内の酸性物質が大量に排出され、酸塩基バランスが調整されます。次に、昆布、大根、豆腐、大豆、リンゴ、玉ねぎ、トマト、バナナなどのアルカリ性食品をもっと食べましょう。

3. ビタミン欠乏による疲労。ビタミンが欠乏したり不足したりすると疲労感を感じることがあるため、より多くのビタミンを補給する必要があります。ビタミンB1を多く含む食品には、動物の内臓、肉、キノコなどがあります。ビタミンB2を多く含む食品には、動物の内臓、卵、牛乳、大豆、ピーナッツ、海藻などがあります。

毎日ヨガを実践すれば、「生命は動きの中にある」ということの意味をはっきりと感じられるでしょう。このような環境では、生活と仕事からのプレッシャーにより、私たちは知らず知らずのうちに労働時間を無制限に延長し、それによって休憩時間が大幅に短縮され、適度な運動の機会も失われています。