瘀血体質を整えるには？

瘀血は肌のくすみや体の衰えを引き起こす身体的な症状であり、健康に非常に有害であり、治療が必要です。食生活では、トウモロコシ、小麦、もち米、ネギ、ナスなど、血液循環を促進して瘀血を取り除くことができる食品を摂取することに注意する必要があります。また、ランニングなどの適切な運動も行う必要があります。

1.瘀血体質の食事を調整するには？

瘀血体質の人は、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、気を高め、鬱を和らげる食品を摂取するのに適しています。主食にはトウモロコシ、日本米、小麦、もち米、キビ、黒豆、大豆などが選べます。フルーツは、サンザシ、オレンジ、グレープフルーツ、桃、プラム、キンカン、マンゴー、パパイヤからお選びいただけます。野菜：ネギ、玉ねぎ、ニンニク、シナモン、ショ​​ウガ（以上は冬場の食用）、生レンコン、黒キクラゲ、昆布、海藻、菜種、大根、ニンジン、タケノコ、紫ナス、キノコ、こんにゃくなど。肉、特に脂肪分の多い豚肉の摂取を減らすべきです。食べたい方はナマコやクラゲなど選べます。黒砂糖、酢、バラ、桃仁、紅花、マザーワート、緑茶、もち米酒、赤ワイン（少量）なども食べることができます。

脂っこいもの、甘いもの、油っぽいもの、冷たいもの、冷凍したもの、辛すぎるもの、刺激の強いもの、コーヒー、濃いお茶などの摂取は適していません。黒梅、ゴーヤ、柿、プラム、ザクロ、ピーナッツなど、血液を固める作用のある食べ物も避けるべきです。卵黄、エビ、豚の頭、チーズなど、脂肪やコレステロールを多く含む食品も食べ過ぎないようにしてください。少量のワインを定期的に飲んだり、酢を多く摂取したり、ヤムイモ粥やピーナッツ粥も非常に適しています。

2. 瘀血のある人が日常生活で特に注意すべきことはありますか？

運動を増やして活動的になることで、血液の停滞を解消するのに役立ちます。長時間の視聴は血液を損傷します。目を酷使しないようにし、テレビを見たり、コンピューターを長時間使用したりしないでください。血液の損傷やエネルギーの消費を防ぐために、規則正しい生活を送り、早寝早起きして十分な睡眠をとり、夜更かしをしないようにしましょう。冷たいシャワーを浴びたり、寒くて湿った場所に長時間座ったりしないでください。季節的な観点から言えば、夏は瘀血傾向を悪化させないために、冷たい飲み物、生鮮食品、酸っぱい食べ物を避けるべきです。早く寝て早く起き、マットの上に直接寝ないでください。秋は普通の人のように「冷え」をとらず、早めに暖かさを求めましょう。冬は早く寝て遅く起きるべきです。羊肉、牛肉、鶏肉、犬肉、鹿の角、竜眼肉、ライチ、サンザシなど、温かくて栄養のある食べ物を適度に食べると、経絡を温めて血管の詰まりを解消できます。瘀血を悪化させる冷えや渋みを防ぐために、生の果物や冷たい果物、季節外れの果物、酸っぱい食べ物は避けましょう。

3. 瘀血のある人にはどんな運動がよいですか?

瘀血体質の人は安楽な生活は送れない。規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとる必要があります。早寝早起きをして、もっと運動しましょう。気の停滞や血液循環の悪化を避けるために、あまり快適になりすぎてはいけません。気と血液の循環を促進するスポーツにもっと参加しましょう。太極拳、太極剣、エアロビクス、ダンス、ウォーキング、ジョギング、登山などを練習できます。若者は、ランニング、登山、水泳、球技など、活動レベルを適宜高めることができます。ただし、中高年者は激しい運動、爆発的な運動、競争的な運動、無酸素運動に参加すべきではないことに注意する必要があります。太極拳、八段錦、気功、ウォーキング、ラジオ体操など、負荷が小さく反復回数の多いフィットネストレーニング方法を採用する必要があります。過度の発汗を防ぐために、運動中は水分補給を忘れないようにしてください。