妊婦は何ヶ月間カルシウムサプリメントを摂取すべきか

妊娠中の女性は、胎児の骨が発達する妊娠中期に骨スープをもっと飲むべきです。この段階では胎児はより多くのカルシウムを必要とするため、骨の発達を促進することができます。妊婦は約 4 か月間継続してカルシウムを補給する必要がありますが、早すぎるといけません。カルシウムを補給しすぎると過剰な石灰化を引き起こし、胎児の生存に影響を及ぼします。したがって、妊婦がカルシウムを補給する時期と、補給に要する期間を明確にする必要があります。

妊娠中は何ヶ月間カルシウムを補給すべきですか?

妊婦はたくさん食べる傾向があります。実は、それは貪欲だからではなく、胎児の健康のために食べている場合もあります。妊娠中は補給すべき栄養素が非常に多いため、通常の食品サプリメントでは補えないこともあります。

一般的に、カルシウムサプリメントは妊娠19週以降に摂取できます。初期にカルシウムサプリメントを摂取すると、胎盤の早期石灰化が起こる可能性があります。妊娠後期には胎児が急速に成長・発達し、カルシウムの必要量も増加し、1日あたり1200～1500mgが必要になります。妊婦の1日のカルシウム摂取量は1500 mgです。通常の食事条件下では、1 日に 800 mg の元素カルシウムを摂取できます。1 日に 500 ml の牛乳を飲むと、500 mg を超える元素カルシウムを摂取できます。牛乳を500ml以上飲まない場合は、妊娠初期の1日のカルシウム摂取量は800mg以上になるはずです。

妊娠 4 ～ 5 か月で胎児の骨と歯の石灰化が始まり、妊娠 8 か月で石灰化が加速し、妊娠満期までに 20 本の乳歯がすべて形成されます。このため、妊娠 4 ～ 5 か月後には毎日 300 mg の元素カルシウムを補給し、妊娠 7 か月後には毎日 500 mg の元素カルシウムを補給する必要があります。現在販売中のアミノ酸キレートカルシウムは、1粒あたり462.5mgのカルシウムを含んでいます。1日1粒を目安にお召し上がりください。肉類の摂取量が少ない妊婦の方は、1日1.5～2粒を目安にお召し上がりください。

妊婦はカルシウムサプリメントを余分に摂取する必要がありますか？ 妊婦は何ヶ月間カルシウムサプリメントを摂取すべきですか？ これらの質問は、人によって異なる必要があります。人によって身体の状態やカルシウムの吸収率は異なるため、医師のアドバイスに従う必要があります。また、妊婦の方はカルシウムサプリメントを自分で購入するのではなく、医師の勧めのもとで購入する方が安全です。

妊娠前にカルシウムを補給するのに最適な時期はいつですか?

1.カルシウム補給は早めに始めた方が良いです。医学界では、カルシウム補給を始める最適な時期について明確な答えはありません。一般的に言えば、若い女性は妊娠の準備をしているときにカルシウム補給を始めることが推奨されています。中国人は一般的に体内のカルシウムが不足しているので、カルシウム補給は早めに始めるべきです。

2.カルシウム補給は夜間に行うと効果的です。多くの高齢者は、夜寝ると身長が伸びると言います。実は、この発言は完全に不合理というわけではありません。午前3時頃、人体の細胞は絶えず新しい細胞を作り始めます。その時間に眠っていると、新しい骨細胞の成長が早くなります。したがって、夜間にカルシウムを補給することは、意味があるだけでなく、非常に効果的です。

3.夜間のカルシウム補給は、就寝前のカルシウム補給を意味するものではありません。就寝の 3 時間前までにカルシウム補給を終えるのが最適です。消化期間を経ると、カルシウムはよりよく吸収されます。覚えておくべきことの 1 つは、夕食をあまり遅く食べないことです。夕食がいつも夜の 9 時か 10 時頃に予定されている場合、食後にカルシウムのサプリメントを摂取してすぐに就寝すると、胃腸の不快感を引き起こします。時間内に吸収されなかったカルシウムは尿道に入り、尿路結石を引き起こす可能性があります。カルシウムを補給するのに最適な時間を待つために寝ることを拒否すると、内分泌系とカルシウムの吸収に影響を与えます。つまり、それは良い選択ではありません。