夜になると暑さや寒さを感じるのはなぜでしょうか?

夜寝ているとき、誰でも突然の寒さや暑さを感じますが、これは非常に苦痛で、通常の睡眠に大きく影響します。夜に寒さや暑さを感じる理由はたくさんあります。これは風邪や睡眠不足が原因である可能性があります。心理的な影響もこの現象を引き起こしやすいです。適切な温度の環境では、心を落ち着かせて眠りにつくことができます。

夜になると暑さや寒さを感じるのはなぜでしょうか?

睡眠の質が悪いために起こる症状かもしれません。

ガイダンス：

休息に気を配り、穏やかな精神状態を保ち、夜間に刺激的なものを見ないようにし、精神安定剤や脳を養う薬を服用するとよいでしょう。

睡眠の質が低下する原因としては、次のようなことが考えられます。

1.多くの人は、夜に勉強したり仕事をしたりすると眠くなります。眠気を感じないように、コーヒーやお茶を飲んで気分をリフレッシュし、脳を覚醒させておくことを選択します。こうすると簡単に不眠症を引き起こす可能性があります。

2.夜に食べ過ぎる。夜に食べ過ぎて食べ物が完全に消化されないと胃の不快感を引き起こし、胃の不快感は睡眠の質に影響を与えます。

3.不安やうつ病などの精神疾患を患っている。

睡眠の質を改善するために何ができるでしょうか?

1.運動する。寝る前に軽い運動をしましょう。ただし、あまり激しい運動はしないでください。ジョギング、散歩、太極拳の練習だけでも大丈夫です。適切な運動をすると、よく眠れるようになります。

2.少量でもおいしい夕食を食べる。夜は食べ過ぎないように注意してください。食べ過ぎると、寝る時にまだお腹が膨れたままで、食べ物が完全に消化されず、睡眠に間違いなく影響します。したがって、夕食は少量でも適度にとど​​めるべきです。

3.コーヒー、紅茶、その他の刺激物や濃い味の食べ物は飲まないでください。寝る前にコップ一杯の牛乳か温かい水を飲むと、睡眠を促進するのにとても役立ちます。

4.考えすぎないようにしましょう。寝る2時間前には、考えなければならない映画を見たり本を読んだりしないのがベストです。寝る時間が近づいても考え続けないでください。そうすると脳が興奮状態のままになり、当然眠りにつきにくくなります。また、ホラー映画を見たり、ホラー小説を読んだりするのも睡眠の質に影響するのでやめましょう。

5.足をもっと頻繁に浸しましょう。毎晩10分以上、足をお湯に浸してください。足湯は、全身の血液循環を促進する効果があり、脚の筋肉をリラックスさせて緊張状態から解放し、睡眠を効果的に促進して睡眠の質を向上させる効果もあります。

6.寝る前にマッサージをする。寝る前に簡単なマッサージをすると体の筋肉がリラックスし、睡眠の質を高めるのに役立ちます。