夜中に目が覚める原因は何ですか?

夜眠ることは、忙しい一日の後に休息し、エネルギーを充電する状態です。睡眠中に何度も目が覚めてしまうこともよくある現象です。これは身体の病気、または臓器や肝臓の問題が原因である可能性があります。食生活を調整し、通常の休息時間を調整し、タンパク質の摂取に注意を払い、軽食を多く食べることができます。

夜中に突然目が覚める理由は何でしょうか？

日常生活でいつも寝つきが悪く、すぐに目が覚めてしまう場合は、健康に問題がある可能性があります。夜寝ているときにこの2つの時間帯にいつも目が覚めてしまう場合は、肝臓に問題がある可能性があります。このときは注意が必要です。

夜眠るときに、いつもこの 2 つの「時間帯」で目が覚める場合は、肝臓に問題がある可能性があります。

1. 午前1時

夜は早く寝る人が多いと思いますが、特に午前 1 時に目が覚める傾向があります。このようなことが起こると、肝臓や腎臓の機能に問題が生じる可能性があります。午前 1 時頃は気と血の循環が非常に速いため、この時間帯に気と血が肝臓に流れ込みます。体内の肝火が非常に強い場合、気と血の循環に大きな影響を与え、この時間帯に目が覚めてしまいます。このような問題が発生した場合は、すぐに病院に行って検査を受ける必要があります。

2. 午前3時

午前3時に目が覚めやすい人は、肝臓に問題がある可能性が高いです。肝臓はこの時間帯に解毒する必要があるため、この時間帯に目が覚めるということは、間接的に肝臓がダメージを受け、解毒能力が徐々に低下していることを意味します。いつもこの時間帯に目が覚めるということは、肝臓に毒素やゴミが増えていることを意味します。

主に以下の点を行う必要があります。

①タンパク質やビタミンを豊富に含んだ軽めの食事が推奨されます。

②気功や太極拳など精神訓練を重視した運動に参加し、神経の調節能力を高めます。

③規則正しい生活を送り、時間通りに就寝し、夕食は食べ過ぎず、寝る前にはお茶やコーヒーなど刺激の強い飲み物を飲まないようにしましょう。

④メナトニンやレシチンなどの健康食品は神経機能を調整する効果があり、睡眠の改善に役立ちます。

不眠症とは、睡眠時間が不十分であったり、睡眠が浅かったり、はっきりしなかったりすることを指し、次の 3 つのタイプに分けられます。

（１）初期の不眠症：寝つきが悪く、夜中の後半になってようやく眠れるようになる。

（２）断続的な不眠症：眠りが浅く、すぐに目が覚め、悪夢を頻繁に見る。消化不良のある中年層によく見られる。

（３）終末期不眠症：寝つきは悪くないが、睡眠時間が短い。夜中の後半に目が覚めてから再び眠ることができない。このタイプの不眠症は、高血圧、動脈硬化、うつ病のある高齢者によく見られる。

不眠症は脳の興奮性を高め、寝つきが悪くなる、眠りが浅くなる、目が覚めやすい、夢を頻繁に見るために早朝に目が覚めるなどの症状を引き起こします。夜間の睡眠不足により、患者は日中の疲労感、集中力の欠如、食欲不振に悩まされます。また、耳鳴り、記憶喪失、手の震え、めまい、頭の重さ、イライラなどの症状が現れる人もいます。不眠症は心理的障害を引き起こすこともあり、患者は肉体的にも精神的にも大きな負担を感じます。中医学では不眠症を「不眠症」と呼び、「胃腸の不調による眠りの浅さ」や「疲労感や落ち着きのなさによる不眠」など、原因は多岐にわたると考えています。心臓、肝臓、脾臓、腎臓の機能不全や陰血の不足と関係があります。この症状は神経衰弱の患者によく見られます。

自己治療の注意事項

（１）不眠症の自己治療は薬に頼るのではなく、不眠症の原因を取り除き、心理的バランスを保ち、理学療法を組み合わせて体力を向上させることに注意を払う必要があります。その効果はより高くなります。

（２）仕事と休息のバランスを保ち、悪い生活習慣を変える。喫煙、飲酒、コーヒーや濃いお茶などの辛い食べ物はやめましょう。夕食はあまり食べ過ぎないでください。

（３）神経機能を助ける食品を適量摂取する。川魚、海魚、カキ、エビ、ドジョウ、豚レバー、豚腎臓、クルミ、ピーナッツ、リンゴ、キノコ、エンドウ豆、ソラマメ、牛乳など。

（4）寝る30分前には脳を使うのをやめて、静かな環境で柔らかく美しい音楽を聴きましょう。寝つきが悪い人は、散歩に出かけるなど、リラックスできる活動をすることもできます。