長期間横向きで寝ることの危険性

誰もが夜寝るときに自分の好きな姿勢を維持することを好み、一晩中同じ姿勢を維持できる人もいます。実は、寝ているときに同じ姿勢を長時間続けると、人の体、特に子供に影響を及ぼします。中には子供の骨の発達にまで影響が出る人もいます。横向きで寝ることを好む人はたくさんいます。では、長期間横向きで寝ることの危険性は何でしょうか?

左側を下にして寝ることが多いと、胃の痛みを感じる可能性が低くなります。逆に、右側を下にして寝ると胃酸が食道に逆流しやすくなり、ひどい場合には喉の痛み、咳、喘息、胸の圧迫感などの問題を引き起こすこともあります。これを長期間続けると食道がんにもつながります。

研究者は、横向きで寝ると食道と胃の位置に影響が出るためだと指摘しています。右側を下にして寝ると、胃が食道よりも高くなり、胃酸が食道に逆流しやすくなります。左側を下にして寝るのは楽ではありません。

食道がん以外にも、不適切な睡眠姿勢によって多くの病気が引き起こされたり、悪化したりします。特定の病気にかかっている人は、睡眠姿勢に注意を払う必要があります。

心臓病：心臓の代償機能がまだ良好であれば、右側を下にして横になることができます。心不全が起こった場合は、半横臥位をとることで呼吸困難を軽減できます。左側を下にして横になったり、うつ伏せになったりするのは避けてください。

脳血栓症：動脈硬化症を患っている人が横向きで寝ると、血流障害が悪化してしまうので、仰向けで寝るように変えた方が良いでしょう。

肺疾患：肺の両側に疾患がある人は仰向けに寝るのが最適です。左肺が病気の場合は左側を下にして寝るのがよく、右肺が病気の場合は右側を下にして寝るのがよい。

高血圧:高血圧の患者、特に高齢者は、半横臥位または横向きの姿勢で眠る必要があります。頭と肩の両方を支えるために、高さ 15 cm の長方形の幅広枕を使用できます。

胆石症：左側を下にして寝ることはお勧めできません。胆嚢は上腹部に位置し、小さなワインボトルのような形をしています。人体が左側を下にして横たわっている場合、胆嚢の「口」は下を向き、「底」は上を向きます。このように、胆石は重力の作用により「ボトルネック」に簡単に落ちて閉じ込められ、胆石症を引き起こします。したがって、できるだけ仰向けまたは右側を下にして寝る必要があります。

腰痛:筋肉が完全にリラックスし、腰痛の原因や悪化の原因となる筋肉の緊張、刺激、神経の圧迫を避けるために、横向きで寝るのが最適です。

中耳炎：膿が感染側の外耳道に溜まります。膿をスムーズに排出するために、感染側に横になって膿の排出を促します。