更年期を遅らせる方法

女性の閉経は一般的に50歳から55歳の間です。閉経期間は女性ごとに異なり、これは女性の日常の性生活や体質に関係しています。そのため、閉経を遅らせたい場合は、身体に気を配り、卵巣の機能を保護する必要があります。閉経を遅らせる方法については、この記事で紹介した方法を女性の友人に教えてもらえばいいでしょう。

更年期を遅らせる方法

1. 体を大切にする

女性は、特に結婚後は自分の体を大切にしなければなりません。女性が衛生に注意を払わなかったり、頻繁に中絶したりすると、癒着や炎症が起こり、生殖器官全体がひどく損傷します。どれだけ自分の体を大切にしても、見た目を良くすることは難しくなります。子宮外妊娠は卵巣機能の完全な喪失を引き起こす可能性があります。最近では、子宮筋腫による強制子宮摘出手術のケースが増えていますが、そのほとんどはホルモン乱用によるものです。病気（特に慢性消耗性疾患、代謝・内分泌疾患、腫瘍など）により卵巣機能低下や副腎皮質、甲状腺、下垂体などのホルモン分泌異常が起こり、閉経年齢が早まることがあります。さらに、長期にわたる栄養失調、過労、過度の精神的ストレスはすべて、早期閉経につながる要因です。

2. 卵巣を大切にしましょう

更年期中の女性では心理的、神経内分泌的、代謝的変化が起こるため、さまざまな臓器系における症状や徴候の症候群は比較的複雑で多様です。本質的に、更年期は女性が一生のうちに必ず経験する内分泌の変化のプロセスです。これは、体が性腺機能低下の段階に入り、性ホルモンのレベルが低下したことを示す一連の変化です。これらの変化はすべて卵巣に影響するため、女性は卵巣をきちんとケアする必要があります。

3. 夫婦は調和していなければならない

研究により、女性の更年期年齢はさまざまな生理的および心理的要因の影響を受けることがわかっています。家族との関係が円満で、夫婦関係も良好で、性生活も適度な女性は、夫婦関係が悪かったり、性行為にふけったり、性生活が不足している女性よりも閉経が遅くなります。家族間の不和が原因のうつ病や不安は神経内分泌機能障害を引き起こし、更年期障害に影響を及ぼします。夫婦間の円満な関係、特に老年期に入ってからも適度な性生活を維持することは、性ホルモンの分泌を促進し、生殖器官の萎縮や全身の老化を遅らせ、閉経を遅らせることができます。

4. 栄養を増やす

データによれば、今日の女性の初潮年齢は半世紀前よりも早くなり、閉経年齢は遅くなっています。その理由は、現在の栄養状態が以前に比べて大幅に改善されたためです。したがって、閉経の到来を遅らせたいのであれば、栄養、特にタンパク質の摂取量を増やす必要があります。赤身の肉や牛乳をもっと摂取するだけでなく、新鮮な緑の葉野菜や果物ももっと食べるべきです。

5. 前向きな姿勢を維持する

長い間落ち込んで心配していると、やつれて老けて見えます。逆に、いつも笑っていて「楽観的」であれば、あまり老けて見えません。人々は社会の中で暮らしており、いつでも紛争が発生する可能性があり、予期せぬことが起こることもよくあります。したがって、若々しさを維持し、老化を遅らせるためには、常に心理を調整し、常に良い姿勢を保つことが非常に重要です。

6. 運動を続ける

多くの病気や災害に苦しんでいる年老いた患者は老いて見えますが、健康で痛みがほとんどない人は実年齢よりも若く見えます。穀類やシリアルを食べると病気になるのは避けられませんが、体力を強化して病気になる頻度を減らすことは可能です。そのためには、球技、ウォーキング、太極拳、ダンス、気功など、自分の体調や興味に合わせて自分に合った運動プログラムを選ぶ必要があり、それによって体力や病気に対する抵抗力を高めることができます。

7. 適切な薬を服用する

直接的に寿命を延ばすことができる「強壮剤」はありませんが、病気を予防したり治療したり、間接的に老化を遅らせたりできる薬はあります。日常生活で体力を強化し、病気のときには早めに治療を受け、軽い病気が重症化することを防ぎ、急性疾患が慢性疾患になることを防ぐことで、老化の進行を遅らせることができます。

8. セルフケアを上手に行う

肌が白く、繊細な人は、全体的に若々しく見えます。肌の色が濃い人は、女性は老けて見えます。そのため、スキンケアに気を配ることはとても大切です。女性の肌質に合ったスキンケア製品を選ぶことがポイントです！