痔があっても運動しても大丈夫ですか？

痔は比較的よく見られる病気で、主に直腸や消化管の病気が原因で起こりますが、怒りによっても起こることがあります。健康には影響はありませんが、痔の症状は早めに治療する必要があります。さもないと、肛門排便に影響し、血便の症状を引き起こすこともあります。痔の患者にとって、日常生活の中で運動することは体力を高め、痔によって引き起こされる便秘の症状を緩和することができます。

1. 痔があっても運動しても大丈夫ですか?

痔があっても運動はできます。運動は体力を強化し、血管の弾力性を高め、便秘の発生を減らすのに役立ちます。さらに、運動中の体位の絶え間ない変化と筋肉の絶え間ない収縮により、肛門静脈への血液の戻りが促進され、肛門静脈のうっ血を防ぐことができます。したがって、運動は痔の予防と治療に役立ちます。ラジオ体操、太極拳、気功などのさまざまなスポーツ活動に定期的に参加すると、体の病気に対する抵抗力が高まり、病気の発生の可能性が減り、痔に対しても一定の予防効果と治療効果があります。これは、運動が血液循環に有益であり、体の気と血を調和させ、胃腸の運動を促進し、骨盤の鬱血を改善し、便秘を防ぎ、痔を予防および治療できるためです。一方、セルフマッサージは肛門の局所的な血液循環を改善するために使用できます。

しかし、運動中に摩擦を感じる場合は、痔の出血を避けるために運動を中止する必要があります。この時点では、検査と効果的な治療のために定期的に病院に行く必要があります。無症状の痔は治療の必要はありませんが、出血、脱出、痛みなどの症状が現れた場合は、早急な治療が必要です。痔核を長期間治療しないと、長期にわたる重い血便による貧血、痔核の繰り返し脱出と嵌頓による組織壊死など、一連の重篤な合併症を引き起こします。

2. 痔の人にはどんなスポーツが適していますか?

2.1. 腹部回転運動

仰向けに寝て、足を自然に伸ばします。手のひらを使って、気海点（おへその1インチ下）の周りを回転運動します。反時計回りに20〜30回、時計回りに20〜30回回転させます。最初は反時計回り、次に時計回りです。

2.2 クロスオーバー腹筋運動

足を組んでベッドの端か椅子に座り、全身をリラックスさせます。足を組んだまま、腰を引き締めて脚を締め、肛門を持ち上げ、座るときに全身をリラックスさせます。これを 10 回から 30 回続けて行います。

2.3. 前屈運動

足を広げて立ち、両手のひらをゆるめに持ち、胸の両側から乳房まで持ち上げます。同時に、頭を後ろに傾けて胸を持ち上げ、息を吸います。空気がいっぱいになったら、お辞儀をするように上半身を前に倒します。同時に、拳を手のひらに変え、脇の下に沿って体の下部と背中に向かって突き出し、深呼吸をします。これを5〜6回繰り返します。

2.4. 重心を上げるエクササイズ

足を揃え、腕を頭の上の横に上げ、かかとを上げ、深呼吸をします。腕は自然に体の前に下ろし、同時にかかともしっかりと下ろし、深呼吸をします。この姿勢は5〜6回続けて行うことができます。

2.5. 肛門挙筋運動

全身をリラックスさせ、お尻と太ももをしっかりと締め、息を吸いながら上顎を舌で舐め、肛門を上に持ち上げます。排便を我慢するのと同じように、肛門を持ち上げた後、しばらく息を止め、息を吐きながら全身をリラックスさせます。これを朝と夕方に1日2回、それぞれ12回ずつ行います。

3. 痔の人には適さないスポーツは何ですか?

乗馬、サイクリング、登山、オートバイの運転、長時間のウォーキングなど。また、野球やサッカーをするときは特に注意が必要です。特にピッチャーやゴールキーパーは肛門の力をほとんど使用するため、大きな負担がかかります。

スキーやアイススケートなどの冬のスポーツ。冬にスキーやスケートなどのスポーツをすると、患部が寒さにさらされることになります。痔の予防には冷えが最大の敵です。見た目を気にして薄着をする女性もいますが、少なくとも腰回りは適度な温度に保つように注意する必要があります。さらに、スキーをする際の動作は肛門に負担をかけることが多く、肛門のうっ血を引き起こす可能性があります。

ゴルフをする場合、クラブを振る瞬間に肛門に急激な力が加わり、肛門出血を起こすことがありますので、痔の症状がある人は症状が悪化してしまいます。ゴルフは、肛門に突然の圧力と負担がかかる運動です。外痔核の患者の場合、クラブを振った瞬間に血栓性外痔核の発症が誘発される可能性があります。