マルチビタミンタブレットの7つの主な利点

私たちの体は、毎日摂取するビタミンに関して一定の要件を満たしています。適切な量のビタミンを摂取した場合にのみ、体は正常に機能します。しかし、現代の生活のペースは速すぎて、バランスの取れた栄養摂取という目標を達成するために毎日さまざまな種類の野菜を補給する時間が十分にない人が多く、そのためビタミン錠剤が多くの人の選択肢となっています。

1. ビタミンAは目の視覚機能に関与しています。薄暗い場所でも周囲の物体が見える理由は、主に目の網膜にある桿体細胞によるものです。桿体細胞に含まれるロドプシンは、ビタミンAが変換されて形成される複合体です。

2. 成長と発展を促進する。ビタミンAは、体内での骨の成長と発達に有益なタンパク質やその他の物質の形成を促進し、それによって子供の成長と発達を促進します。

3. 免疫機能を促進する。ビタミンAは皮膚や粘膜の抵抗力を高め、細菌の侵入を防ぐことができます。

4. ビタミン A は動物性食品から直接摂取することも、植物性食品に含まれるカロチンから体内で変換することもできます。動物性食品には、動物の肝臓、牛乳、クリーム、タラ肝油などがあります。植物性食品には、ほうれん草、空芯菜、ニンジン、マンゴー、柿などの濃い色の野菜や果物が含まれます。

5. ビタミンB1は神経と心臓の活動を維持し、胃腸の運動を調整し、成長と発達を促進します。ビタミン B1 の主な食品源は、穀物、動物の肝臓、心臓、腎臓、肉、豆、ピーナッツです。ビタミン B2 はリボフラビンとしても知られています。ビタミンB2は体内の代謝活動に重要な役割を果たします。ビタミン B2 の主な食品源は、動物の肝臓、腎臓、心臓、卵黄、牛乳、植物性食品、特にほうれん草、ネギ、菜種などの緑の葉野菜です。

6. ビタミン C は抗体と赤血球の生成に重要な役割を果たし、壊血病を予防することもできます。ビタミン C は新鮮な果物と野菜にのみ含まれています。ビタミン C は非常に繊細なため、果物や野菜の成熟度、保存条件、保存期間によってビタミン C 含有量が影響を受ける可能性があります。

7. ビタミンDは体内のカルシウムとリンの代謝を調節し、腸がカルシウムとリンを吸収しやすくすることで、血液中のカルシウムとリンの濃度を維持し、骨と歯の正常な発達を促します。ビタミン D は、皮膚に日光が当たることで摂取できますが、ビタミン D を豊富に含む食品からも摂取できます。ビタミン D は、一部の海水魚、動物の肝臓、卵黄、クリームに含まれています。