妊娠初期の腰痛

妊娠初期には、女性は腰痛だけでなく、体内のホルモンレベルの変化によるつわりも経験します。胎児が徐々に成長するにつれて、子宮が神経を圧迫し、体の痛みや疲労感を引き起こします。女性が妊娠したら、もっと頻繁に散歩に出かけたり、新鮮な空気を吸ったり、もっと心地よい音楽を聴いたりすることが胎児の発育に非常に有益です。

妊娠初期に腰痛が起こるのはなぜですか?

妊娠初期、中期、後期の腰痛の原因は異なります。妊娠初期の腰痛はそれほど深刻ではなく、痛みは比較的軽く、ほとんどが腰痛です。この時期の腰痛は、子宮後屈によって直腸や靭帯が圧迫されることが原因となることが多いため、妊婦は心配する必要はありません。妊娠中期から後期にかけての腰痛は、主に胎児の急激な痛みが原因で、子宮が徐々に大きくなり、腹部が前方に移動します。体のバランスを保つために、上半身は後ろに傾くことで補償し、脊椎の過度な前弯と背筋の持続的な緊張を引き起こし、腰と背中の過度の疲労を引き起こし、腰痛につながりやすくなります。一般的に、症状は休息後に緩和されます。また、妊娠中は胎児の発育のためにカルシウムやリンなどの栄養素が十分に必要であり、食事からの栄養素摂取が不十分だと妊婦の骨粗しょう症や脱灰の原因となり、腰痛の原因にもなります。産後の過度の出血、早産、過度の疲労、寒さも腰痛の原因となります。妊娠初期の腰痛の原因：妊娠初期の女性が腰痛になりやすい理由は、妊娠初期にはエストロゲンの分泌が活発になり、その結果妊婦の骨格系が変化し、腰痛、しびれ、疲労感などを感じやすくなるためだと専門家は指摘しています。妊娠初期の腰痛を軽減するために、妊婦は以下の維持原則に特に注意する必要があります。妊娠初期の腰痛の維持原則：妊娠初期に腰痛が発生した場合は、悪化を防ぐために姿勢に特に注意する必要があります。この時、妊婦さんが運動（軽い運動）の習慣があれば、それを継続することが大切です。 水泳、ウォーキング、体操など、妊娠中の適切な運動は腰痛を和らげます。

妊娠中に腰痛が起こったらどうするか

腰への負担を軽減するために、足を曲げて左側を下にして寝るのが最適です。軽くて柔らかい靴を履き、ハイヒールは避け、腰を過度に動かすような前屈みなどの動作は避けてください。これは正常です。胎児は徐々に成長し、子宮が大きく重くなり、神経を圧迫します。妊娠中は関節が緩み、椎間板ヘルニアになる人もいます。主なことは、メンテナンスに注意を払い、柔らかいベッドで寝ないこと、仕事と休息の組み合わせに注意を払い、背中を曲げた状態で長時間座らないことです。 5か月前後でカルシウム補給とマッサージ療法に注意してください。ただし、マッサージテクニックが重すぎないように注意し、優しさを主な方法として使用します。 腰仙部の手のひらの圧迫：うつ伏せになり、手のひらを重ねて、痛みを感じない腰椎に押し付けます。1回の呼吸が1回で、10〜15回行います。 腰と背中をさする：仕事が終わった後、朝または夜寝る前に両手のひらを使って腰と背中の筋肉を上下にさすります。