胃腸の問題の6つの兆候

以下の「警告サイン」は胃腸の不調のサインです。皆さんも日々の食生活を変えて、早めに異常に気づいて、自分の体を大切にしてください。

舌の色が異常である

舌の色は食生活の健康に直接関係しています。健康な舌は、わずかにピンク色で、形が均一で、湿った白い舌苔があるはずです。

舌が赤すぎる場合は、アルコールを飲みすぎたため、舌から「赤信号」の警告が出ています。体温が高すぎるため、すぐに飲酒をやめる必要があります。舌が青白い場合は、脂肪分の多い食べ物を食べすぎたため、消化器官が鈍くなっていることを意味します。鉄分不足も原因の 1 つです。舌は健康の指標であるため、定期的に舌をチェックして異常がないか確認し、食生活を改善しましょう。

記憶喪失

記憶力が低下する原因は加齢だけではありません。実は、食習慣も脳の認識能力に影響を与えることがあります。

栄養が不足すると、脳の発達能力が低下し、記憶力に影響が出ます。ダイエットをしてもバランスの取れた食事を摂れていない女性は、ダイエットをしない女性よりも脳力が低い可能性があります。さまざまなビタミン、特にビタミン B1 は、低下した記憶力の改善に役立ちます。

口内炎

口の中に潰瘍が頻繁にできる場合は、ビタミンA、ビタミンB、鉄分を多く補給する必要があります。専門家は、ビタミン A を補給するために黄色や濃い緑色の果物や野菜を食べることを推奨しており、アプリコットや小麦胚芽はビタミン B を補給できるそうです。酸性の食品は口腔内潰瘍を刺激する可能性があるため、パイナップル、トマト、オレンジなどの果物や野菜などの摂取は避けてください。

ふっくらとしたお腹

食後に果物を食べるのは多くの人の習慣ですが、この習慣は腹部を膨らませ、不快な「ぽっこりお腹」を作り出します。果物が小腸に到達するのにかかる時間は約 20 分ですが、食事中の肉やでんぷん質の食品は消化に時間がかかります。

食後に果物を食べると、果物は胃の中で他の食べ物と混ざり合うため、消化時間が長くなります。果物は消化プロセスを妨げるため、発酵が起こり、腹部が膨張します。そのため、医師は、果物を食べるのに最適な時間は空腹を感じたとき、そして他の食べ物を食べる前であると提案しています。

目のかゆみや赤み

目が痛いときに薬を買いに薬局に行く人が多いですが、食生活を変えるほうが効果的かもしれません。目の中のかゆみ、赤み、腫れ、または目の角の赤みやひび割れは、リボフラビン欠乏症の兆候である可能性があります。できるだけ牛乳をもっと飲み、穀類や動物の内臓をもっと食べましょう。または、ビタミン強化オートミールを毎日一杯食べましょう。

まつ毛の近くの涙管に繰り返し起こるものもらいや小さな水疱は、通常、ビタミン B 不足が原因です。最近、過度のストレスを受けている可能性があります。

押し下げられた

多くの人が劣悪な生活環境に不満を抱いていますが、その悲しみは栄養失調によって引き起こされる場合が多いのです。体調が優れない場合は、ビタミン B と C が不足しているだけでなく、カルシウム、銅、鉄、マグネシウム、カリウムなど、生命維持に不可欠なミネラルも不足している可能性があります。栄養素と脳の化学物質との正確な関係はまだ研究中ですが、不健康な食生活が気分に影響を与える可能性があることは明らかです。

全粒穀物や豆類、赤身の肉、脂肪分の多い魚、貝類、卵をもっと食べてビタミンBを摂取すると、気分が良くなります。ドライフルーツをもっと食べましょう。ドライフルーツにはカリウムと鉄分が多く含まれています。アスパラガス、ブロッコリー、メロンにはビタミン C が豊富に含まれています。濃い緑の葉野菜にはカルシウム、マグネシウム、鉄分が多く含まれています。

カフェインを摂りすぎると不眠症を引き起こす可能性があり、睡眠不足は気分の落ち込みと関連していることが多いため、気分の落ち込みが悪化することもあります。食物アレルギーを持つ人もいますが、これもうつ病を引き起こす可能性があります。特定の食品を排除してみて、気分が変わるかどうか確認してみましょう。