足首を捻挫してから1ヶ月経ちますが、まだ腫れています

足首は日常生活でよく使われる部位なので、捻挫が起きやすい部位の一つです。特に女性の友人の場合、ハイヒールを履くことが多いと、足首を捻挫する可能性が高くなります。足首を捻挫すると、耐え難い痛みを感じ、しばらくすると腫れが生じます。この腫れは通常数日以内に自然に消えますが、足を捻挫してから1か月経っても腫れが残っている場合はどうすればよいでしょうか?

足首を捻挫して1か月間腫れていました。何が起こったのでしょうか?

捻挫から1か月経っても足首が腫れている場合は、局所的な軟部組織の損傷によって生じた腫れの症状である可能性があり、回復するには長期にわたるリハビリと運動が必要です。症状が続く場合は、靭帯断裂や関節軟骨の損傷がないか確認するために、大きな病院でMRI検査を受けることをお勧めします。

足首の捻挫と腫れの回復に関する注意事項

1.捻挫後 1 ～ 3 週間は、活動を制限し、下肢を高くして横になる必要があります。これにより、足への血流が促進され、出血や炎症が軽減されます。初期期間は病気の状態によって異なりますが、軽度から中等度の患者の場合は 1 ～ 3 週間、骨折患者の場合は 4 ～ 6 週間、またはそれ以上かかります。

2.局所の腫れが消え、痛みが大幅に軽減したら、ベッドの端や椅子に座ったり、患部の足を曲げたり伸ばしたり回したり、靭帯や筋肉を伸ばしたり、靭帯や筋肉の弾力性と靭性を改善したりするなど、体重をかけずに適切な関節運動を行うことができます。

3.段階的な進歩の原則に従って、関節運動を定期的に行い、関節の強化を図る。

関節全体を快適で痛みのない範囲内で複数回修復し、繰り返して、最終的に関節の安定性と動きの協調性を実現します。

日常生活では足首の関節を保護することに注意し、運動前にウォーミングアップを行い、運動中はスポーツウェアや靴を着用し、激しい運動に参加する際には革靴やハイヒールの着用を避け、足首の捻挫を防ぐために足首ガードなどの保護具を使用する必要があります。

足首に古い損傷がある人は、足首に温湿布や漢方薬の燻蒸を頻繁に行うとよいでしょう。足首の関節を保護するために、ハイカットのスポーツシューズを履くことをお勧めします。同時に、美を愛する女性はハイヒールを履くときに足首の関節の許容度にも適切な注意を払う必要があります。一般的に、ハイヒールを履くのは4～6時間を超えないようにしてください。また、歩くときは道路状況に特に注意し、足首の捻挫を防ぐ必要があります。