血中脂質が高い場合の食事

生活水準が向上し続けるにつれて、人々は食生活に特別な注意を払っていません。特に肉食を好む一部の人々は、三高に苦しむ可能性が非常に高く、高血中脂質はその1つです。これは人体の健康に非常に有害であり、改善されなければ、人体のあらゆる面に損傷を引き起こします。そのため、高血中脂質の人が何を食べるべきかについて、多くの人はあまり知りません。

高血中脂質の人は何を食べたらいいのでしょうか？良い選択肢もあります。高血中脂質の人は食べ物の選択肢がたくさんあります。したがって、このタイプの病気の患者は、食べ物を組み合わせるときに食べ物を理解することに注意を払う必要があります。そうすれば、食事をするときにより安全になります。

高血中脂質の場合に摂るべき食事：

1. 霊芝

霊芝は単独で、または脂質低下薬と併用して使用すると、血清コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質を低下させ、高密度リポタンパク質を増加させることができます。同時に、全血粘度と血漿粘度を低下させ、血液レオロジー障害を改善することもできます。霊芝の肝臓保護作用は、化学的に合成された脂質調節薬によって引き起こされる肝臓障害を予防または軽減することができます。血中脂質を調節する霊芝の能力は、心臓血管系と脳血管系に対する保護効果の基礎となります。

2. 魚

魚には飽和脂肪が非常に少なく、特に深海の冷水魚には W-3 脂肪酸が多く含まれています。アメリカの科学者による研究では、W-3 脂肪酸 (EPA および DHA サプリメント) を摂取している人は、コレステロールとトリグリセリド値が低く、血液粘度が低く、血圧を下げる効果もあることが示されています。

3. 果物と野菜

果物、野菜、水溶性繊維をたくさん食べるとコレステロールを下げるのに役立ちます。水溶性食物繊維（全粒小麦ふすまなど）は便秘を予防しますが、コレステロールを下げる効果はありません。水溶性食物繊維を含む食品には、豆、ナツメヤシ、リンゴ、イチジク、プルーン、ブロッコリー、オート麦のふすまなどがあります。梅干しには水溶性ペクチンが60％含まれており、大豆やその加工品にも同じ効果があります。こんにゃく食品にも水溶性食物繊維が多く含まれています。

4. ニンニク

アメリカの研究者たちは、ニンニクを1日半片（丸ごと1片の方が良い）食べると、コレステロールが10％低下し、血圧も下がる可能性があることを発見しました。ニンニクに含まれる健康に良い有効成分はアリインです。無臭ニンニクカプセルを毎日900mg摂取すると、ニンニクを食べるのと同じ効果が得られます。

上記の紹介を通じて、高血中脂質の人に何を食べるべきかがよくわかりました。これらの食品はすべて良い選択ですが、人体のために食品を選択するときは、適度に食べる必要があることに注意してください。食べ過ぎると、健康に一定のダメージを与えます。これにも注意する必要があります。そうしないと、他の病気を引き起こします。