これが良い胃を育てる方法です。胃の不快感を誰のせいにできますか?

現代人は毎日仕事で大きなプレッシャーを受け、不規則な食生活を送ることが多く、それが胃腸の健康を悪化させ、下痢や腹痛などの一連の症状を引き起こします。したがって、胃と腸を保護することが不可欠です。では、胃を養う方法は何でしょうか？次に、胃に栄養を与えて健康な胃にするための良い方法をいくつかお勧めします。

腹部マッサージ

毎晩寝る前に、お腹の上で両手を組み、おへそを中心に円を描き、手のひらを使って左に30回、右に30回繰り返します。最初は力を弱め、後で力を少しずつ増やしてください。長期的には、胃腸の機能を効果的に改善し、お腹のサイズを減らすことができます。

健康的な飲料水

毎朝起きて歯を磨いた後に、コップ1杯の温かい水（約100ml）を飲むと、腸の洗浄に役立ちます。午前10時頃にコップ1杯、昼食前にコップ1杯、午後3時頃にコップ1杯飲みます。夜にスープを飲む場合は、水を飲む必要はありません。翌朝起きたときに目が腫れないように、午後9時半以降は水を飲まないほうがよいことに注意してください。

温かいケア

慢性胃炎の人は、腹部が風邪をひいて胃痛を引き起こしたり、古い病気を悪化させたりしないように、胃を暖かく保ち、必要に応じて衣服を追加し、夜間は布団で覆うことに特に注意する必要があります。

安心

落ち込んでいるときに食欲がなくなり、胃の不調が悪化したという経験をしたことはありませんか?専門家は、人の感情や精神状態が胃疾患や十二指腸潰瘍などの病気に影響を及ぼす可能性があると指摘しています。ですから、明るく幸せに過ごし、お腹を押さえてください。

ゆっくり噛んでください

胃は食べ物をすりつぶし、予備消化を行う臓器です。そのため、食べ物は一定時間胃の中に留まり、胃の蠕動運動と胃液による消化によって、大きな粒子の食べ物が小さな粒子に変化します。

食物の小さな粒子は小さな分子に分解され、消化管の粘膜をスムーズに通過して血液中に入りますが、他の大きな分子は糞便としてのみ排出されます。

適度な運動

食後すぐに激しい運動をしないでください。胃腸管への血液供給に直接影響を及ぼし、消化不良を引き起こします。したがって、食後は何らかの活動を行う前に 0.5 ～ 1 時間休憩する必要があります。しかし、すぐに寝ないでください。そうしないと、食べ物が胃の中に長く留まり、胃の消化機能に影響を与えます。

衛生に注意する

食品衛生に注意し、排便後や食事の前に手を洗い、病原菌による食品汚染を避けるために果物や野菜を生で食べる前に洗い、腐った食べ物やカビの生えた食べ物などを食べないようにしてください。

冷たい食べ物を控える

胃は乾燥を好み、冷たさを嫌うことを覚えておいてください。氷の他に、緑豆ペーストのような冷たい食べ物も食べ過ぎないようにしてください。

蒸しパンをもっと食べましょう

蒸しパンは胃に栄養を与えるので、主食として食べてみてはいかがでしょうか。

胃に栄養を与える食べ物

1. お粥

胃を養うことに関して言えば、お粥は間違いなく最良の選択です。消化が非常に簡単で、特に八宝粥は胃を養う必要がある人々に最適です。八宝粥には大量のピーナッツ、アーモンド、白砂糖などが含まれており、カロリーも非常に高いためです。定期的に摂取すると、胃に良い保護効果があります。新鮮なピーナッツには、タンパク質、脂肪、その他の物質も大量に含まれており、胃腸を効果的に保護することができます。

2. 牛乳

牛乳は栄養が非常に豊富です。牛乳は完璧な飲み物と言えます。研究により、牛乳には胃腸を養う効果もあることがわかっています。牛乳の主な働きは、肺と胃を養い、体液を生成し、大腸を潤すことです。陰虚による胃痛、体液不足による便秘などに効果があります。現代の医学研究により、牛乳は消化性潰瘍、習慣性便秘などの症状に非常に効果的な治療効果があることがわかっています。

牛乳には優れた胃腸の栄養効果がありますが、専門家は下痢、脾虚、湿潤などの症状がある患者は日常生活で牛乳を過剰に飲まないように注意するよう注意を促しています。

3. スープ

胃腸を養う効果のあるお粥の他に、同じく胃腸を養う効果のある食べ物がもうひとつあります。それがスープです。ただし、肉のスープには酸性物質が多く含まれており、胃の栄養には良くないので、スープとして使わない方が良いことに注意してください。最も良いスープは、ほうれん草、春雨、卵スープなどの野菜スープです。また、味付けに鶏肉のエキスを加えると、胃腸を養う効果がより顕著になります。

4. 主食

胃を養うために何を食べるかといえば、主食を適度に多く食べることです。主食の中では麺類が最も胃に栄養を与えます。米には酸性物質が多く含まれているので、胃の弱い人は米をあまり食べない方が良いでしょう。お粥を作るときは重曹を少し加えると胃に良いです。

5. キャベツ

胃を養いたいなら、キャベツは絶対に欠かせません。キャベツには、脾臓と胃を強化し、痛みを和らげ、解毒して腫れを抑え、熱を取り除き、利尿を促進する効果があります。キャベツにはビタミンCも豊富に含まれており、痛みを和らげ、潰瘍の治癒を促進する効果があります。キャベツをハトムギ、ミカンの皮、蜂蜜と一緒に煮込むと、上腹部の痛み、上腹部の膨張、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療にも効果があります。

6. ほうれん草

胃を養うために何を食べるべきかといえば、ほうれん草を適度に食べるのも良いでしょう。伝統的な中国医学では、ほうれん草には肝臓に潤いを与え、腸と胃に良い影響を与え、便秘を解消する効果があると指摘されています。日常生活で適度にほうれん草を食べると、胃や膵臓の分泌が促進され、消化が促進されます。ほうれん草には食物繊維も豊富に含まれており、腸の蠕動運動を助け、排便を促進します。