めまいを感じたらどうするか

長時間働いたり、プレッシャーがかかったりすると、めまいを感じる人が多いでしょう。実は、生活の中ではめまいを和らげるのに役立つ小さな道具がたくさんあります。少し注意してそれらを使うだけで、頭がすっきりします。めまいを和らげ、仕事の効率を高め、さまざまなプレッシャーを和らげるのに役立つ方法をいくつか紹介します。ここで必要な道具は主にトイレ用水（冷却油でも可）と水です。

水法は最も簡単で実現可能です。めまいを感じたら、コップ一杯の熱湯を用意してください。夏であれば、コップ一杯の氷水も用意してください。しばらくしてから、一口ずつ飲んでください。その後、目を閉じてしばらくリラックスすると、気分がずっと良くなります。もちろん、秋や冬にはこの方法は使わないほうがよいでしょう。この時期に氷水を飲むのは健康に良くないからです。そこで、フローラルウォーターやクールオイルをこめかみに塗り、ゆっくりマッサージすると、めまいが治まり、頭が涼しくなります。

これら 2 つの方法に加えて、いくつかのボディ ランゲージもめまいの緩和に役立ちます。

まず、肩を上下にすくめます。足を肩幅くらいに広げて立ち、肩をできるだけ高く上げ、少しの間停止してから、突然肩を下ろします。 8回繰り返します。

次に、腕を背中の後ろで上げます。腕を交差させて後ろに伸ばし、肩甲骨で頭の付け根を押し上げるかのように力を入れて持ち上げます。この姿勢を 2 ～ 3 秒間維持してから、腕を腰に当てるかのように突然下ろします (実際に腰に当ててもかまいません)。 2～3回繰り返します。

3番目に、腕を交差させて前に伸ばします。肘を曲げ、胸の前で指を交差させ、手を素早く前に伸ばし、同時に頭を素早く前に下げて、伸ばした前腕の間に頭を挟みます。これを5～10回繰り返します。

4番目に、手を交差させて肩を回します。胸の前で指を交差させ、手のひらを下に向けて、肩をできるだけ左右に回します。頭は必ず後ろを向き、開始位置を必ず維持してください。回転範囲は 90 度以上である必要があります。左右交互に5～10回繰り返します。

5番目に、肩を前後に曲げます。まず、肩甲骨が触れ合うくらいまで、肩をできるだけ後ろに曲げます。次に、肩を胸の前で閉じるかのように力強く前に曲げ、手の甲を合わせます。これを 5 ～ 10 回繰り返します。

上記はめまいを和らげる簡単な方法のほんの一部です。上記の方法をすべて試してもめまいが続く場合は、体が健康かどうかを確認するために病院に行って頭部の検査を受けることをお勧めします。