心臓への血流不足

心臓への血液供給不足は非常に深刻な心臓病であり、誰もが高い注意を払う必要があります。心臓に十分な血液が供給されないと、心筋低酸素症につながり、心臓機能が弱まります。これは人間の健康を危険にさらす最大の敵です。重症の場合は、冠状動脈性心疾患やその他の心臓疾患を引き起こす可能性もありますので、誰もが心臓を保護することに特別な注意を払う必要があります。

心臓への血液供給不足の主な症状は心筋虚血です。この病気は初期段階では明らかな兆候がないことが多いですが、徐々に息切れとして現れます。たとえば、心拍数が上昇し、運動後にパニックや息切れを感じます。これは、元の運動量と比較して大幅に減少します。長い時間が経つと、心臓機能が弱まり、体がひどく疲れて無力に感じます。このとき、心臓に十分な血液が供給されていないかどうかを確認する必要があります。ここでは、心臓に十分な血液が供給されていない場合に注意すべきことを紹介します。

予防

1. カロリーをコントロールし、理想の体重を維持します。

2. 脂肪摂取の質と量をコントロールする。多くの研究により、長期にわたる大量の脂肪の摂取が動物における動脈硬化の主な原因であることがわかっています。脂肪の質が血中脂質に大きな影響を与えることも証明されています。飽和脂肪酸は血中コレステロールを増加させますが、多価不飽和脂肪酸は血中コレステロールを低下させます。一般的に、食事中の多価不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸（p:s:m）の比率は 1:1:1 であるべきであると考えられています。食事中のコレステロール含有量は体内の脂質代謝に一定の影響を及ぼすため、適切に管理する必要があります。

3. 砂糖の摂取量をコントロールする。炭水化物は、体の主な熱エネルギー源です。炭水化物の過剰摂取（中国人の食生活では、主食の過剰摂取を意味します）は、過剰なカロリー摂取を引き起こし、体内で脂肪に変換され、肥満や血中脂質の増加を引き起こす可能性があります。研究によると、炭水化物の中では、血中脂質を上げる効果は蔗糖よりも果糖のほうが高く、蔗糖はでんぷんよりも高いことがわかっています。米国、カナダなどの国では、人々の砂糖摂取量は1日のエネルギーの15～20％を占め、冠状動脈性心疾患の発症率は他の国や地域よりもはるかに高くなっています。したがって、炭水化物の総摂取量、特に砂糖の摂取量は厳密に管理する必要があり、一般的に総カロリーの 10% を超えてはなりません。

4. 食物繊維の摂取を適度に増やす。食物繊維はコレステロールを吸収し、人体への吸収を防ぐほか、便からの胆汁酸の排泄を促進し、体内のコレステロールの生成を抑え、血中コレステロールを低下させます。したがって、冠状動脈性心疾患の予防と治療のための食事には、十分な食物繊維が含まれている必要があります。

5. 豊富なビタミンを補給します。ビタミン C はコレステロールからの胆汁酸の生成を促進し、血中コレステロールを低下させます。また、冠状動脈の循環を改善し、血管壁を保護する効果もあります。ナイアシンは末梢血管を拡張し、血栓症を予防するほか、血液中のトリグリセリド値を下げる効果もあります。ビタミンEには抗酸化作用があり、不飽和脂肪酸の過酸化を防ぎ、心筋を保護し、心筋低酸素症を改善し、血栓症の発生を防ぐことができます。

6. 必要な無機塩および微量元素の供給を確保する。ヨウ素は、腸によるコレステロールの吸収を阻害し、血管壁へのコレステロールの沈着を減らすことができるため、動脈硬化の進行を遅らせたり、予防したりすることができます。昆布や海藻などのヨウ素を豊富に含む魚介類を定期的に摂取すると、冠状動脈性心疾患の発症を減らすことができます。食事中のカルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、銅、クロムなども冠状動脈性心疾患の発症に関係しています。

7. 少量ずつ頻繁に食事をとり、食べ過ぎを避け、夕食で食べ過ぎないようにしてください。そうしないと、急性心筋梗塞を引き起こしやすくなります。

8. 強いお酒を飲まないでください。アルコールは心拍数を増加させ、心筋低酸素症を悪化させる可能性があるため、避けるべきです。

心臓への血液供給不足に対する予防策は誰もがよく理解しています。特に年配の友人は、日常生活のあらゆる側面に注意を払う必要があります。特に喫煙や過度の飲酒は避けてください。良い生活習慣を身につけることによってのみ、心臓はより健康になります。